Мероприятия по профилактике близорукости у школьников


Система специальных мероприятий по профилактике близорукости - Разное - Опыт работы пользователей - Образование, воспитание и обучение

Близорукость (миопия) – вид аметропии (неправильной рефракции), при котором параллельные лучи, идущие от расположенных вдали предметов, соединяются впереди сетчатки. Близорукость – это такое состояние, для которого характерно плохое зрение вдаль.

В последние десятилетия близорукость чаще стала развиваться у дошкольников, у которых в процессе воспитания была большая зрительная нагрузка в сочетании с малоподвижным образом жизни, несовершенным питанием и ослаблением организма вследствие частых болезней. Причиной возникновения близорукости также может быть и наследственный фактор.

Первые признаки миопии: понижение зрения вдаль, улучшающееся при прищуривании или надавливании на глазное яблоко. При близорукости рекомендуются ограничение зрительной нагрузки на близком расстоянии, специальные упражнения. При высокой близорукости (более 6,0 дптр) противопоказаны физические нагрузки в виде подъёма тяжести, прыжков.

Большое значение для детей имеет гигиена зрения, даже при отсутствии какой-либо глазной патологии.

-Уважаемые родители, знаете ли Вы, какие правила необходимо соблюдать с целью сохранения зрения, профилактики зрительных нарушений?

Особого внимания со стороны родителей требуют дети в возрасте 6-7 лет, то есть во время поступления в школу. В этот период нагрузка на орган зрения резко возрастает. Родители должны об этом помнить и своевременно подготовиться к занятиям в школе, организовать рабочее место для ребёнка дома. Рабочий стол нужно разместить напротив окна так, чтобы обеспечить оптимальное естественное освещение. При недостаточном естественном освещении обеспечивается искусственное. Источник света помещают сзади и слева от ребёнка. Настольная лампа должна быть с абажуром, желательно тёмно – зелёным или непрозрачным. Мощность электрической лампочки должна быть не менее 60 вт.

Необходимым для поддержания физически рациональной позы является соответствие мебели росту ребёнка. Родителям нужно строго следить за тем, чтобы ребёнок сидел правильно. При правильной посадке ноги стоят всей подошвой на полу или на подставке для ног. Бедро на всю длину (до подколенной впадины) лежит на стуле, спину поддерживает спинка стула, а тяжесть головы приходится главным образом на позвоночный столб. Точный ежегодный индивидуальный подбор размера стола, стула особенно необходим в случаях, когда имеется наследственный фактор риска.

Необходимым для поддержания физически рациональной позы является соответствие мебели росту ребёнка. Нужно только помнить, что высота стула должна соответствовать высоте стола. При правильном их соотношении ребёнок может свободно размещать на столе предплечья, не поднимая и не опуская их. Под ноги помещают подставку. Чтобы достичь правильной дистанции между столом и стулом, придвигают стул к столу на такое расстояние, при котором промежуток между спинкой стула и краем стола равнялся длине предплечья. Книга или тетрадь должны находиться на расстоянии 30–35 см. от глаз. Во время письма ребёнок должен обе руки держать на столе, не поднимать плеч, не опускать низко голову и не сгибать спины. Если он сидит неправильно, то очень быстро наступает утомление, особенно устают глаза. Не рекомендуется читать лёжа и в транспорте.

С раннего детства детей надо закаливать, привлекать к занятиям спорта.

Снижение остроты зрения на Севере встречается чаще, чем на Юге и в Средней полосе России. В силу сурового климата образ жизни детей имеет выраженные урбанистические особенности: дети мало бывают на воздухе, мало занимаются физическим трудом, склонны к гиподинамии, большую часть досуга посвящают чтению, телевизору или компьютеру.

Часто родители спрашивают: «Можно ли ребёнку смотреть телевизионные передачи?» На этот вопрос следует ответить: можно рекомендовать детские передачи, которые имеют познавательное значение и соответствуют возрасту ребёнка. Детям младше двух лет вообще не рекомендуется смотреть телевизор. Это связано не только с нагрузками на глаза, но и с влиянием на центральную нервную систему, что может привести к возбуждению ребенка. Особенно влияют на это рекламные ролики. Безусловно, они привлекают малыша яркими быстро сменяющимися картинками, он отвлекается на них, в этот момент ребенка легко накормить. Но пользы при этом подчас бывает меньше чем вреда.

Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизионных программ не должна превышать 30-40 минут в день. В старшем возрасте можно разрешать смотреть телевизор до 1,5-3 часов в день. При этом непрерывная нагрузка должна быть не более 1,5 часов. Телевизор можно смотреть только сидя! Расстояние от экрана - не меньше 3 метров, размер экрана - 21 дюйм и более. Чем больше экран, тем дальше от него усаживайте ребенка. Если это проекционный экран, то сидеть ребенок должен на расстоянии 4-5 метров. Тип телевизора (обычный, "плоский" экран, жидкокристаллическая панель, плазменный телевизор) практически не влияет на переносимость зрительных нагрузок. При просмотре телевизора основным вредным фактором является длительная зрительная нагрузка на конечном расстоянии. То же самое можно сказать и о работе за компьютером.

Продолжительность работы за компьютером для детей дошкольного возраста должна составлять 7-10 минут два раза в день. Продолжительная работа на компьютере приводит к зрительному переутомлению, что в свою очередь, может привести к снижению остроты зрения. Если у малыша проблема со зрением, то садиться за монитор ему можно только в очках. Ни в коем случае не разрешайте ребёнку работать за компьютером в темноте. Расположите дисплей так, чтобы свет из окна не падал на экран и не светил в глаза. Проследите, чтобы расстояние от детских глаз до монитора составляло 50-70 см. Размер шрифта: не менее 14 кегля «Arial».

Немаловажным является выполнение режима зрительной нагрузки. Любая работа чередуется с отдыхом. После долгой ходьбы хочется сесть, когда долго стоим, то начинаем перемещаться с ноги на ногу. А вот маленькая мышца глаз работает без отдыха и в постоянном напряжении. Следовательно, у детей, физически недостаточно развитых, мало бывающих на свежем воздухе и солнце, подолгу занятых зрительной работой возникают нарушения зрения.

Снижению зрительного утомления способствует хорошая полиграфия книг, тетрадей, пособий. Небезразлично, какого качества бумага, используемая для письма. Благоприятно действует на глаза разлиновка зелёного цвета в тетради, широкое расстояние между строчек, большие поля. Нужно следить за тем, чтобы текст, рисунок, наглядное пособие, которыми пользуются дети, были достаточно контрастны с фоном. 50-70% на странице должен занимать рисунок (для детей 7-10 лет - 35%).

Вследствие длительной напряжённой зрительной работы глаза краснеют, слезятся, возникает резь и ощущение инородного тела в глазах, размытое изображение, двоение в глазах, появляются давящие боли в висках и в области надбровных дуг. Наблюдается светобоязнь, глаза плохо видят в темноте.

И необходимо поставить преграду этим неблагоприятным воздействиям. А дети должны знать эти неблагоприятные факторы, чтобы бороться с ними, не дожидаясь изменений, которые могут возникнуть в результате неправильного образа жизни.

Родителям важно помнить, что зрение у ребенка снижается постепенно, и часто они этого не замечают. Даже при отсутствии жалоб желательно один раз в год показывать ребенка специалисту - детскому офтальмологу.

Одним из замечательных аспектов улучшения зрения, снятия зрительного напряжения является зрительная гимнастика.

Гимнастика для глаз – это простой, но чрезвычайно эффективный способ помощи самому себе в форме упражнений для расслабления глазных яблок. Такие упражнения способствуют усилению кровообращения в глазах, снимают глазное, нервное и мышечное напряжение, активизируют мыслительную деятельность, улучшают внимание и самочувствие.

Ведь ни для кого не секрет, что многие родители практически не ограничивают время пребывания ребёнка за компьютером и у телевизора, где зрение получает огромную нагрузку. Не улучшают зрение и игры с мелкими деталями в сотовых телефонах и новомодных переносных приставках. Получая навык выполнения зрительной гимнастики, ребёнок выполнит её в течение нескольких минут, глаза отдохнут, падение зрения не будет такой близкой угрозой.

Зрительная гимнастика проводится в различных исходных положениях: сидя, стоя. Польза данных упражнений гимнастики для глаз для детей будет ощутима только при систематическом их выполнении.

В приложении «Играя, лечимся» мы представили простейшую гимнастику для глаз для детей дошкольного возраста для снятия зрительного утомления. В игровой форме осуществляется самомассаж, снятие физического, психического и зрительного напряжения, активизация глазодвигательных функций, формируются рациональные способы зрительного восприятия.

И в заключение следует добавить: многое, оказывается, зависит от нас самих. Глаза необходимо беречь с детства, ценить и оберегать этот важнейший и величайший дар природы на протяжении всей жизни, чтобы ощутить радость – радость ясного взора!

Список используемой литературы:1. Аветисов Э.С., Ливадо Е. И., Курган Ю. И. Физкультура при близорукости. М., 1993.2. Глушкова Е. К. Береги зрение. М.:Медицина, 1984.3. Малёва З. П. Здоровьесбергающее образование: охрана зрения. Челябинск, 2001.4. Шаповалова И. Н. Справочник по глазным болезням. Ростов-на-Дону: «Феникс», 2000.

Приложение. Игровые упражнения для детей дошкольного и младшего школьного возраста по снятию зрительного утомления1. Упражнение «Пальминг». Прикрыть глаза разогретыми ладонями, которые складываются крест – накрест. Медленно произнести: «Мне хорошо, я лечу на ковре–самолёте, небо чёрное–чёрное. Тепло моих рук передаётся глазам, они становятся тёплыми. Мне хорошо и спокойно. Я сейчас улыбнусь и всё ясно увижу».* * * * *2. Раскачивание и повороты. Перенося вес тела то на одну, то на другую ногу, плавно и ритмично раскачиваться из стороны в сторону. Отводя слегка приподнятые руки как можно дальше назад, одновременно поворачивайте то в одну, то в другую сторону туловище, плечи и голову.«Море вращается раз,Море вращается два,Море вращается три –На месте фигура замри».* * * * *Пальцевые повороты. Ладонь с разведёнными пальцами поднести к лицу. Поворачивать голову, направив взгляд сквозь пальцы вдаль – 15 раз. Поставить указательный палец перед своим носом, поворачивать голову изстороны в сторону, направив взгляд мимо пальца.«Если головой вертеть,И на палец не глядеть,Палец быстро убегает.Почему, никто не знает».* * * * *3. Световые ванны. На свежем воздухе, закрыв глаза, встаньте лицом к солнцу, поворачивать голову то в одну, то в другую сторону.«Глазки солнцу покажу,Здравствуй, солнышку скажу».* * * * *4. Моргание. Закрыть глаза, подумать о чём–нибудь приятном. Открыть, поморгать ими, как бабочка крыльями машет.* * * * *5. Массажный тренинг «Третий глаз»«Мы начнём сейчас тренаж:Делай сам себе массаж.Пальчик ставим между глазИ вращаем влево,Повторяем ещё разВсе движенья смело.В другую сторону сейчасВращаем пальчик ещё раз».* * * * *6. Аккомодационный тренингУказательный палец на расстоянии 20 см. от глаз. Медленно приближать руку к носу и отодвигать. Указательный палец на расстоянии 20 см. от глаз. Взгляд медленно перемещать вдаль и на палец.* * * * *7. Глазодвигательные тренингиПеремещать взгляд на предметы, подвешенные в разных местах комнаты: игрушки, буквы, цифры. Если рассматриваемый предмет воспринимается нечётко, то надо перевести взгляд на чётко воспринимаемый предмет и снова вернуться к хуже видимому.«Если смотришь на предметИ не видишь, если он или нет.На него ты не гляди,Глаза скорее отводи, легко и быстро поморгай,Вправо, влево, взгляд бросай.Снова глянешь на предмет –Изображенья чётче нет!»* * * * *8. Точечный массажБольшими пальцами обеих рук надавливаем на точку на расстоянии в 1 см. от внутреннего угла глаза. Большими пальцами обеих рук надавливаем точку на расстоянии в 1 см. от внешнего угла глаз.* * * * *9. «Растирание»Большие пальцы разогреть потиранием боковой грани друг о друга. Закрыть глаза и приложить их к векам.* * * * *10. «Маятник»Движения глаз вправо – влево, повторить 10 раз.* * * * *11. «Бантик»Движения глаз по диагонали противолежащей стены – повторить 10 раз.* * * * *12. «Самолёты»Отведение правой руки в сторону, посмотреть на правую руку, отведение левой руки в сторону, посмотреть на левую руку (5-6 раз).* * * * *13. «Мы растём»Поднять руки вверх, посмотреть на них, потянуться, опустить руки вниз, фиксировать взглядом.* * * * *14. «Пальчиковый театр»На пальчик надеть игрушку и держать перед собой.Посмотреть на палец (5 секунд), посмотреть вдаль (5 секунд) – повторить 10 раз.* * * * *15. «Стрекоза и муравей»Движения глаз вверх – вниз, повторить 10 раз.* * * * *

СОНВ небе солнышко сияет(руки вверх, посмотреть на них)В речке рыбок веселит(руки вниз, посмотреть на них)Ветер листьями играет(движение рук из стороны в сторону, провожая взглядом)А сова спокойно спит(глаза закрыть)Ей приснился(глаза широко открыть – «вытаращить»)сладкий сон.(глаза сильно зажмурить)Вот бы не кончался он.(палец поставить к носу, качать головой из стороны в сторону, глазки куда хотят, туда и смотрят, пальцем задевать нос).* * * * *

ПЕТУШОК(Массаж пальцев и руки)Петушок, петушок,Чистим мы твой гребешок.Долго первый зубчик трём,Ко второму перейдём.Третий долго – долго трём,На четвёртый перейдём.А теперь клюв разотрёмИ по складке проведём:Назад – вперёд, назад – вперёд,Петух песенку поёт.

pedsovet.su

Профилактика близорукости у школьника

Данные многочисленных исследований говорят, что более 50 % современных школьников страдают близорукостью. С твердой закономерностью увеличивается количество детей с нарушениями зрения от младших классов к старшим. Увеличивается не только процент близорукости учащихся, но и степень близорукости. 

Профилактика нарушений зрения детей во многом зависит от учителей и родителей, задача которых правильно организовать режим дня младшего школьника (учебного дня в школе: организация уроков и перемен; занятий и отдыха во внешкольное время), чтобы избежать зрительного и умственного переутомления и обеспечить полноценную и достаточную двигательную активность.

Наиболее распространенными формами нарушения зрения в детском возрасте являются – спазм аккомодации и близорукость.

Спазмом аккомодации (ложной близорукостью) является чрезмерное напряжение циллиарной (глазной) мышцы, при котором нарушается способность глаза четко различать предметы, находящиеся на разном удалении от него. «Усталость глаз» чаще всего бывает вызвана спазмом аккомодации. Основная его причина  — зрительное перенапряжение при работе на близком расстоянии (чтении, работе за компьютером, длительном просмотре телевизора). Развитию спазма способствуют плохое освещение рабочего места, частые и длительные просмотры телевизора и компьютерные игры, отсутствие распорядка дня, недостаточное пребывание на свежем воздухе, поздний отход ко сну, нерациональное питание и общее ослабление здоровья. По данным некоторых исследований каждый шестой школьник страдает этим нарушением зрения. При этом ребенок может жаловаться на ухудшение зрения, головные боли и боль в глазах, ощущение рези и жжения, глаза могут краснеть и слезиться.

Близорукость характеризуется тем, что лучи света после прохождения через преломляющие среды глаза (роговица, хрусталик) фокусируются не на сетчатке как должно быть в норме, а перед ней. При этом хорошая острота зрения может быть только вблизи,  а удаленные предметы видны плохо и расплывчато. В развитии близорукости, помимо наследственной предрасположенности, немаловажное значение имеет длительное перенапряжение органа зрения при работе вблизи, чтении, работе за компьютером и т.п., особенно в условиях плохого освещения. При ослабленном аккомодационном аппарате (спазмированной глазной мышце), напряженная зрительная работа становиться для глаза непосильной, и организм вынужден так изменить оптическую систему глаз, чтобы приспособить его к работе вблизи без напряжения аккомодации. Это достигается удлинением переднезадней оси глаза в период его роста, в результате чего лучи света перестают фокусироваться на сетчатке.

Первые симптомы близорукости

Первым признаком близорукости является ухудшение зрения вдаль. Вначале снижение зрения может быть временным, обратимым (спазм аккомодации). Поэтому очень важно вовремя заметить нарушение зрения и не дать ему перерасти в истинную осевую близорукость. Для этого нужно РЕГУЛЯРНО ПРОВЕРЯТЬ ЗРЕНИЕ У РЕБЕНКА.

Школьники при появлении близорукости нередко жалуются на дискомфорт, резь в глазах и нечеткое видение предметов. Такие дети плохо различают буквы и цифры на доске, низко наклоняются над столом при письме, стараются сесть поближе к телевизору, на первые ряды в кинотеатре, нарушается также ориентация в сумерках. Из-за постоянного напряжения зрения ребенок быстрее утомляется.

Что нужно делать, чтобы избежать возникновения близорукости

1. Соблюдать требования гигиены зрения. 

  • Зрительная работа должна проходить только при хорошем освещении, с использованием верхнего света и настольной лампы не менее 60-100 Вт. Свет на рабочем месте должен падать сверху и слева.
  • Книжку или тетрадку нужно держать на расстоянии 40 см от глаз. Замерьте это расстояние и покажите ребенку, как он должен сидеть. Контролируйте его пока не убедитесь, что у него выработалась привычка правильно работать на близком расстоянии.
  • Не позволяйте своему ребенку читать лежа! При этом трудно обеспечить правильное освещение, и работа глаз затрудняется. Чтение и игры на игровых приставках и телефонах во время езды в транспорте вредно для глаз, так как вибрация и недостаток света вызывают сильное утомление!
  • За компьютером младший школьник может проводить не более 15 -20 минут в день. Если нужно провести больше времени, необходимо каждые 15 минут делать перерывы.
  • Для детей дошкольников общая продолжительность просмотра телевизионных программ не должна превышать 30-40 минут в день. В более старшем возрасте можно разрешать смотреть телевизор не более 1,5-3 часов в день, но непрерывно не более 1,5 часов. Не следует разрешать смотреть телевизор детям до трех лет, так как только к этому возрасту глаз ребенка из дальнозоркого при рождении, становиться нормально видящим, с остротой зрения равной «единице».
  • Если у вашего старшего ребенка – близорукость, не следует учить младших детей чтению раньше 5 лет, отдавать в школу до 7 лет. Цилиарная (глазная) мышца формируется к 7-8 годам, и среди тех, кто пошел в школу до 7 лет, близорукостью страдают в три раза больше детей, чем среди тех, кто пошел в школу после семи.

2. Укрепляйте организм ребенка, обеспечьте ему полноценную физическую активность и рациональное питание.

  • Закаляйте ребенка, чтобы он меньше болел. Обеспечьте ему регулярное и достаточное по продолжительности пребывание на свежем воздухе. Пусть занимается спортом – бегает, плавает, играет в теннис, футбол, бадминтон. Все виды спорта, в которых низка вероятность травм головы – полезны для глаз.
  • Обеспечьте своего ребенка полноценным сбалансированным питанием, в котором достаточно белковой пищи (рыба, нежирное мясо, яйца, творог и .т.п.), а также продуктов богатых кальцием (молочные продукты, сыры, орехи, кунжут, бобовые, капуста, сельдерей) и содержащих витамины А,Е,С, селен.

Что делать, если близорукость уже возникла?

  • Небольшая близорукость (до 2-3 диоптрий) – это не трагедия. Основная задача лечения близорукости – остановить или замедлить прогрессирующее ухудшение зрения и предотвратить осложнения близорукости (разрывы и отслойка сетчатки, дистрофия сетчатки).

Профилактика прогрессирования близорукости должна быть комплексной и включает следующие мероприятия:

1. Общее укрепление организма, адекватный режим двигательной активности. Физические упражнения способствуют как общему укреплению организма, так и укреплению глазной мышцы. Особенно полезны для тренировки глазной мышцы спортивные занятия, которые обеспечивают переключение зрения с близкого расстояния на далекое и обратно (теннис, волейбол, баскетбол, плавание)

2. Функциональные тренировки и аппаратное лечение, видеотренажеры, комьпьютерные программы «Relax», «Русский щит» особенно подходят для детей.

3. Медикаментозное устранения спазма аккомодации. В дополнение к перечисленным методам офтальмологи широко применяют специальные глазные капли, воздействующие на группу волокон глазной мышцы, отвечающую за зрение вдаль (при близорукости она ослаблена). Обычно такие капли назначают курсами осенью и весной в периоды максимальной зрительной нагрузки.

4. Гимнастика для глаз

Когда назначают очки?

Мнение, что ношение очков и контактных линз способствует усилению близорукости, как показали исследования в Европе и США, является ошибочным.

Отсутствие очковой коррекции при первых проявлениях близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению органа зрения и способствует её прогрессированию, а иногда и развитию амблиопии ( синдрома «ленивого глаза»).

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

www.vospitaj.com

«Профилактика близорукости у детей младшего школьного возраста средствами фитнесс технологий»

Выступление на педсовете

Тема: «Профилактика близорукости у детей младшего школьного возраста средствами фитнесс - технологий».

Учителя начальных классов

Березинской начальной

школы - детский сад

Куневич В.В.

2012 г.

На современном уровне развития и компьютеризации учебного процесса в общеобразовательной школе всё актуальнее становится проблема профилактики близорукости у детей младшего школьного возраста.

Сегодня, практически в каждом доме есть компьютер, дети часами сидят у монитора и играют в различные игры, что отрицательно сказывается на их зрении. С каждым годом растет количество детей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, речи, координации движений, а теперь ещё и близорукостью.

Учителя начальных классов школы, обратили внимание на то, что за время обучения у многих учеников резко падает зрение. Некоторым школьникам, врач ставит диагноз – близорукость (миопия). Я решила выяснить, почему это происходит и оказать учителям методическую и практическую помощь.

Важнейшим органом зрения является – глаз. Именно зрение позволяет ученикам писать, читать, рисовать, а также заниматься различными видами деятельности. Различные нарушения зрения возникают и развиваются незаметно, особенно у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Появляются ощущения тяжести, рези в глазах, головная боль, хуже видны мелкие предметы, при чтении глазные мышцы напрягаются. Если вовремя, на эти явления не обратить внимания, то могут развиться различные отклонения от нормального зрения.

Причиной нарушения может быть и плохое питание. Пища должна быть богата витаминами «А» и «Д», влияющими на зрение. Недостаток ультрафиолетовых лучей сказывается на зоркости детей. Простудные заболевания, понижение или повышение температуры воздуха, раздражение, волнение, снижение иммунитета, шум, ссоры, крики, стрессовые ситуации – всё эти факторы, сказываются на состоянии глаз и увеличивают возможность их заболеваний.

Всё, что окружает ученика в классе, цветовая гамма помещения, освещённость, правильно подобранный интерьер, всё влияет на освоение учебного процесса. Если стены в классе покрашены в темные тона, то зрение напрягается, чтобы лучше видеть, зрачок расширяется. При долгом писании и чтении глаз утомляется. Яркие тона стен – зрение гасит (фокус в фотоаппарате). Находясь в этом состоянии фокус зажат, чтобы писать и читать приходится напрягать зрение (зрачки глаз сужаются и утомляются). Отсутствие внимания, утомление - ведет к не восприятию учебного материала. При нормальной, правильной окраске помещения зрение ребенка находится в среднем, спокойном состоянии. Утомление глаз нормальное, зрачок не увеличивается и не уменьшается.

Министерством Здравоохранения России, рекомендованы специальные краски для школьных помещений. Не правильное окрашивание помещения искажает восприятие органами зрения, в корне меняет зрение учащегося и приводит к отрицательному эффекту – падение зрения. Очень важно при расчетах освещенности класса учитывать в какие тона окрашены стены и интерьер. Нужно искать середину, при которой цвет и тон помещения будет соответствовать и не вызывать раздражения и падения зрения.

Самыми распространёнными заболеваниями глаз являются: близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

Основными причинами этих заболеваний являются не только неточная фокусировка на сетчатке глаза, зависящая от состояния хрусталика, но и мышечные усилия, которые прилагаются при разглядывании близких или удаленных предметов.

Если ребенок будет с усилием рассматривать предметы, мышцы глаз напрягаются и зрение ухудшается.

Глаза, как и любой орган, нуждается в покое и расслаблении. Глазные мышцы упрощают глаз при рассматривании удаленных объектов и удлиняют его в оси при рассмотрении близкорасположенных объектов. Только напряжение мышц мешает глазу изменить свою форму. Этот недостаток стараются компенсировать очками, которые выполняют функции глазных мышц. В результате глазные мышцы ослабевают ещё больше, так как функция их утрачивается. Значит, глазные мышцы необходимо не только вовремя напрягать или расслаблять, но и тренировать специальными физическими упражнениями.

У детей зрительные функции податливы для воздействия и могут быть восстановлены специальными упражнениями для глаз. Такая гимнастика для глаз не имеет никаких противопоказаний, её выполнение не должно утомлять глаза. Самое главное – тренировать их регулярно, понемногу и постепенно, чтобы это вошло в привычку и носило чёткую организацию занятий. Гимнастику для глаз, можно использовать дома, на уроке, на перемене. Мероприятия в режиме дня – подвижные перемены. В подготовительной и заключительной части урока, а также в секционной работе (в заключительной части). Эти упражнения можно выполнять во время физкультминутки, физкультурных пауз на уроке или на перемене, сидя или стоя. Также гимнастику глаз можно выполнять под музыку, что повысит не только настроение, но и интерес учащихся к этим упражнениям. Тогда и хорошее зрение будет у многих.

По мнению авторов, Е.Г. Сайкиной, Ж.Е. Фирилёвой (2004 г.), группа

упражнений, применяемая при утомлении глаз, способствует расслаблению глазодвигательных мышц, снимает их напряжение, улучшает кровообращение глаз и циркуляцию внутриглазной жидкости, что создает благоприятные условия для функционирования органа зрения, предупреждает его переутомление. Комплексы упражнений для глаз, могут включать, повороты, круговые движения глазного яблока в различных направлениях, упражнения для век, элементы самомассажа, прогревание глаз ладонями.

Физкультминутки – это физические упражнения, направленные на восстановление работоспособности учащихся, улучшение их самочувствия, повышение внимания, предупреждение нарушений осанки, профилактика зрения (миопии), то есть на оздоровление детей.

Комплексы – это упражнения, составленные из разных движений, направленных на активную работу различных мышечных групп, их расслабление, активизацию внимания, повышение возбудимости нервной системы, формирование и укрепление осанки, а также дыхания. В комплексы могут входить элементы массажа и упражнения для глаз.

Комплексы физкультминуток состоят из 3-5 упражнений и продолжаются не более 1,5 – 3 минут. Упражнения подбираются с учетом характера предшествующих учебных занятий и не должны утомлять или чрезмерно возбуждать занимающихся. В зависимости от локализации утомления ФМ имеют разное содержание, соответствующее степени утомляемости. Это могут быть комплексы упражнений при утомлении не только глаз, но и плечевого пояса, пальцев рук и др.

Физкультурные паузы отличаются от физкультминуток прежде всего длительностью и проводятся в течение 6-10 минут (6 – 8 упражнений), но главное их отличие в том, что во время проведения физкультминуток, при помощи нескольких гимнастических упражнений локального воздействия решаются более частные задачи, например снятие утомления с мышц спины, мобилизация нервной системы детей на определенную работу и др. При проведении физкультурных пауз кроме достижения этих же целей, обеспечивается некоторое снижение умственного утомления, улучшается память и внимание у занимающихся. Для этого можно применять комплексы общеразвивающих упражнений, танцевально – ритмическую гимнастику или ритмические танцы.

Прежде чем начать выполнять упражнения, нужно сначала подготовить помещение. Для этого необходимо открыть форточку или окна и тщательно проветрить помещение. Учащиеся могут выполнять упражнения в положении сидя и стоя за партой, а также стоя между партами или чередуя различные исходные положения.

В какой момент проводить на уроке ФМ, в каждом отдельном случае решает учитель. Как правило, это делается во 2-й половине урока после завершения какого-нибудь задания.

В 1 и 2-ом классе физкультминутки проводят 2-3 раза в день, лучше на каждом уроке между 15-й и 20-й минутами.

В 3-м классе она проводится 2-3 раза в день после 20 минут работы, начиная со второго урока.

В 4-м классе обычно бывает достаточно проводить также упражнения 2 раза в день на последних двух уроках. В старших классах это физкультурное мероприятие проводится по мере необходимости.

Со второй половины учебной недели во время уроков рекомендуется проводить физкультурные паузы. Их необходимо выполнять и в режиме работы групп продленного дня после 30-й и 40-й минут выполнения домашних заданий, а также дома при подготовке к урокам следующего дня.

Физкультминутки и физкультурные паузы не должны мешать проведению урока, у учащихся выполняемые упражнения не должны вызывать утомления или возбуждения, в то же время такие упражнения увлекают детей, вызывают у них положительные эмоции. Для того чтобы школьники не только понимали значение малых форм активного отдыха, но и хорошо, старательно их выполняли, необходимо проводить разъяснительную работу. Так, в начале учебного года учитель проводит с детьми краткую беседу, разъясняя значение упражнений для сохранения их здоровья и работоспособности.

Разучивание комплексов упражнений лучше проводить после уроков или на классном часе. Эти формы активного отдыха рекомендуется сначала проводить учителю, а затем его место занимает физорг или заранее подготовленный ученик.

Выполнение одного комплекса упражнений физкультминутки или физкультурной паузы осуществляется на протяжении двух недель или 10 дней, после чего вводится новый комплекс упражнений.

Физкультминутки или физкультурные паузы могут быть использованы на уроках любой направленности, за исключением тех, где нет статической нагрузки и ученик может передвигаться, а также для различных возрастных групп – от дошкольников до старшеклассников.

Для профилактики близорукости, укрепления глазодвигательных мышц могут использоваться различные упражнения:

- упражнения на растягивание и укрепление глазных мышц;

- упражнения под музыкальное сопровождение;

- упражнения с речетативом;

- образные упражнения.

  1. Упражнения на растягивание и укрепление глазных мышц.

Как и любые другие мышцы, глазодвигательные мышцы нужно тренировать на растягивание и силу. Так как мышцы, окружающие глазное яблоко со всех сторон, способствуют выполнению его движений в разных направлениях, упражнения нужно подбирать такого же характера.

- Сидя, медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, голова неподвижна (8 – 12 раз). Вдох выполняется, когда поднимаете глаза, а выдох – при их опускании. Поморгайте, не напрягаясь (10-20 секунд).

- Медленно переведите взгляд справа – налево и обратно, голова не подвижна (8-12 раз). Вдох выполняется при повороте глаз в одну сторону, а выдох – в другую сторону. Поморгайте, не напрягаясь (10-20 секунд).

- Посмотрите на диагонали вверх – влево, голова неподвижна и наоборот: вверх – вправо и вниз – влево, голова не подвижна (8 -10 раз). Вдох выполняется при верхнем диагональном положении глаз, выдох – при нижнем диагональном положении глаз. Поморгайте, не напрягаясь (10-20 секунд).

- Круговые движения глаз в одном, а затем в другом направлении. Представьте, что перед вами висит обруч. Пройдитесь глазами вдоль его ободка в направлении по часовой стрелке и наоборот (по 10 раз в каждом направлении). Голова при этом остаётся неподвижной, дыхание свободное, глубокое. Поморгайте, не напрягаясь (10-20 секунд).

- Представьте или нарисуйте большие настенные часы, центр которых находится прямо перед вашими глазами, и взгляд устремлен на него. Не поворачивая головы, бросьте взгляд на любую из цифр и столь же быстро верните его в центр. Пройдитесь, таким образом, по всему циферблату в одну и другую сторону (Ч.Л. Томсон). Дыхание свободное, глубокое. Поморгайте, не напрягаясь (10-20 секунд).

Для лучшей ориентировки можно выполнять эти упражнения, глядя на вытянутый вверх палец правой или левой руки, в зависимости от направления их движения. Глаза сопровождают движения пальца. Повороты глазами надо делать неторопливо. Первоначальная их амплитуда небольшая, и только после нескольких повторений её можно увеличить.

Такая работа, выполняемая регулярно, позволит значительно укрепить и растянуть глазодвигательные мышцы, снять их напряжение.2. Комплекс упражнений для глаз «На море»Комплекс упражнений направлен для предупреждения миопии (близорукости).

Вступление.

Представьте себе, что ваш указательный палец - карандаш; будем сопровождать его взглядом на протяжении всего упражнения. И.П.- сидя, голова неподвижна, прямо.

Первая часть

I. 1 - 4 – чертим кончиком пальца линию горизонта «на море» справа – налево.

5 - 8 – чертим линию горизонта в другую сторону слева – направо (рис. 1,а).

II. 1 - 4 – рисуем кончиком пальца «лодочку» - полукруг внизу справа – налево.

5 – 8 -рисуем «лодочку» в другую сторону – полукруг слева – направо (рис. 1,б).

III. 1 – 4 – рисуем «радугу» - полукруг вверху справа – налево.

5 – 8 – кончиком пальца в другую сторону слева – направо (рис.1,в).

IV. Повторить часть III.

V. 1 – 8 – рисуем «солнышко» - круг справа – налево.

VI. 1 – 8 – рисуем «солнышко» круг в другую сторону слева – направо (рис.1,г).

VII. 1 – 4 – правую руку разогнуть вперед, смотрим на кончик пальца («пловец»).

5 – 8 – медленно приближаем кончик пальца правой руки к носу, а левую руку разгибаем вперед – «пловец плывет к берегу» (рис.1,д).

VIII – IX. Повторить часть VII два раза.

X. 1 – 8 - поморгать глазами – «зажмуриться от солнышка», расслабиться, открыть глаза.

Вторая часть.

Повторить упражнения первой части с другой руки.

а) б)

Рис. 1 (начало)

в) г) д)

Рис.1 (окончание) 3. Упражнения с речитативом«Ах, как долго мы писали»

Ах, как долго мы писали, Поморгать глазами.

Глазки у ребят устали.

Посмотрите все в окно, Посмотреть влево – вправо.

Ах, как солнце высоко. Посмотреть вверх.

Мы глаза сейчас закроем, Закрыть глаза ладошками.

В классе радугу построим, Посмотреть по дуге вверх -

Вверх по радуге пойдем, вправо и вверх – влево.

Вправо, влево повернём,

А потом скатимся вниз, Посмотреть вниз.

Жмурься сильно, но держись. Зажмурить глаза, открыть и

поморгать ими.4. Образные упражнения«Собираем урожай»

Ребята приехали на дачу собирать урожай. И. п. – основная стойка или сидя на стуле, руки на парте. Все упражнения сопровождаются движением глаз.

«Капуста» - мягкие круговые движения глаз по кругу, глазами «рисуем» капусту. Ребята должны сорвать два кочана капусты, упражнение выполняем 2 раза.

«Морковка» - круговые движения глаз вверх – налево - вниз – направо – наверх. Глазами «рисуем» морковку. Ребятам нужно сорвать пять морковок, упражнение выполняем 5 раз.

«Огурец» - полукруг вверху справа - налево, полукруг снизу слева – направо,

глазами «рисуем» огурец. Нужно сорвать три огурца, упражнение выполняем 3 раза.

«Полёт бабочки»

И. п. – сидя на стуле, руки согнуты к плечам, ладонями вперед, пальцы вместе – «крылышки». Руки – это «цветочки», глаза – «бабочка».

«Бабочка» летит с правого цветка на левый – «рисуем» полукруг вверху справа – налево.

«Бабочка» порхает над цветком и садится на него – моргаем глазами пять раз.

«Гусеница» ползет от правого к левому «цветку» - «рисуем» глазами полукруг снизу справа – налево. Повторяем в другую сторону – «рисуем» глазами полукруг снизу слева – направо.

Выглянуло «солнышко». Глазами« рисуем» лучи солнца – от носа, вправо – вверх, вправо – вниз. И в другую сторону , влево – вверх, влево – вниз.

Игру можно повторить 2 –3 раза.Профилактика зрительного утомления и близорукости

(памятка для учащихся начальных классов)

Автор метода Э.С. АветисовДолго тянется урок –

Много мы читали.

Не поможет тут звонок,

Раз глаза устали.

Глазкам нужно отдыхать,

Знай об этом каждый.

Упражнений ровно пять,

Все запомнить важно.Упражнение один –

На край парты книги сдвинь.

Сидя, откинься на спину парты, сделай глубокий вдох, затем наклонись вперед на крышку парты, сделай выдох.

Упражнение такое

Повтори пять раз за мною.Упражнение два –

Тренируй свои глаза.

Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, крепко зажмурь глаза, открой глаза.

Занимаемся все сразу,

Повтори четыре раза,Упражнение три.

Делай с нами, не спеши.

Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И.П.

Повторите пять раз,

Расслабляя мышцы глаз.Упражнение четыре.

Потратить нужно много силы.

Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2 – 3 сек. Вытяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5 – 20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3 – 5 сек., после чего руки опусти.

Повторить 5 – 6 раз,

Все получится у вас.Упражнение пять

Нужно четко выполнять.

Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх – вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).

5. Гимнастика для глазАвторы метода В.Ф.Базарный, В.П. Биран.- 15 колебательных движений глазами по горизонтали справа – налево, слева-

направо.

- 15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх – вниз, вниз – вверх

- 15 вращательных движений глазами слева – направо.

- 15 вращательных движений глазами справа – налево.

- 15 вращательных движений глазами в правую, затем в левую стороны «восьмерка».

6. Упражнения для снятия усталости глаз1. Потереть ладонью о ладонь. Закрыть глаза и положить ладони на них.

2. Руки скрестить перед собой, кисти сжать в кулак, большой палец вверх. Глаза закрыть и провести три раза большим пальцем левой руки по правой стороне, а правой рукой – по левой стороне надбровных дуг от переносицы до конца бровей. Рекомендуемая литература

1. Аветисов Э.С. Возвращение зрения. М., 1980.

2. Аветисов Э.С., Ливадо Е.И., Курпан Ю.И. Занятия физкультурой при близорукости. – М., 1983.

3. Сайкина Е.Г., Фирилёва Ж.Е. Физкульт–привет минуткам и паузам! Сборник физкультурных упражнений для дошкольников: Учебно– методическое пособие для педагогов школьных и дошкольных учреждений. – СПб., 2004.

l.120-bal.ru

1.4 Профилактические мероприятия по предупреждению заболеваний органов зрения у школьников

Одним из основных мероприятий, необходимых для профилактики нарушений зрения, является соблюдение основных санитарных правил освещенности в классах, мастерских и других учебных помещениях. Немаловажное значение имеет также цветовое оформление дверей, окон и оснащения классных комнат.

Причинами, ухудшающими освещенность в учебных помещениях, являются:

- закрашивание части оконных стекол;

- размещение на подоконниках цветов, учебных пособий и т.д.;

- развешивание на окнах занавесок и штор, закрывающих верхнюю часть окна или не убирающихся в простенки между окнами;

- затемнение окон деревьями.

Не менее важными факторами профилактики возникновения нарушений зрения является постоянный контроль за правильной посадкой учащихся во время занятий и использование удобной мебели, соответствующей росту.

Учебная деятельность постоянно сопряжена с элементами чтения. В целях охраны зрения непрерывная продолжительность чтения должна быть регламентирована для младших школьников - 15 - 20 минут, для учащихся среднего возраста 25 - 30 минут, для старших школьников - 45 минут и сопровождаться промежутками для отдыха глаз от зрительной работы. Во время перерыва глазам необходимо дать отдых. Глаза отдыхают тогда, когда смотрят вдаль или когда они закрыты.

Доказано положительное влияние физкультминуток на состояние органа зрения и формирование рефракции глаз у детей. При этом улучшается мозговое кровообращение, укрепляется склера глаза. Эффективность физкультминуток возрастает при проведении специального комплекса упражнений гимнастики для глаз, которые проводятся педагогом.

Очень важным профилактическим мероприятием является коррекция зрительных вне учебных нагрузок детей в домашних условиях. Дети младшего школьного возраста могут смотреть телевизионные передачи и заниматься за компьютером в те дни, когда учебная нагрузка невелика. Продолжительность просмотра телепередач должна быть не более 1 часа в день. Необходимо, чтобы комната была освещена. Ребенок должен сидеть на расстоянии 3 - 5 метров от экрана в зависимости от размера экрана телевизора. Занятия за компьютером не более 20-30 минут в день, желательно не ранее 10 лет. Если ребенку назначены очки для дали, то смотреть телевизионные передачи обязательно надо в очках.

К профилактическим мероприятиям, предотвращающим прогрессирование нарушений зрения, относится:

- использование учебников и книг, имеющих хорошее качество оформления, соответствующее санитарным нормам и правилам;

- соблюдение санитарно-гигиенических условий обучения;

- чередование занятий учащихся с отдыхом;

- проведение гимнастики для глаз в школе и дома;

- контроль за правильной позой учащихся во время занятий;

- организацию систематических прогулок и игр на свежем воздухе;

- активное гармоничное физическое развитие детей и подростков;

- организацию рационального питания и витаминизации;

- исключение зрительных нагрузок за полчаса до сна.

Проведение комплексных профилактических и оздоровительных мероприятий обеспечивает сохранение и нормализацию зрения, а также предупреждение прогрессирования нарушения зрения

Для профилактики возникновения и прогрессирования нарушений зрения у детей школьного возраста особое значение имеет соблюдение элементарных гигиенических правил: рациональное построение учебного дня в школе, организация занятий и отдыха во внешкольное время, правильное питание, включающее достаточное количество витаминов.

Крайне важно обеспечить хорошую освещенность. Наиболее благоприятной для зрительной работы является естественная освещенность в пределах от 800 до 1200 лк, если используется искусственное освещение, оно должно быть равномерным, не создавать на рабочих поверхностях резкие тени и блики. Настольную лампу на рабочем столе ребенка надо располагать слева (для правшей, для левшей — справа), лампочка обязательно должна быть прикрыта абажуром светлых неярких оттенков, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Оптимальная мощность лампы составляет 60-80 ватт. Для того, чтобы не создавался резкий переход при переводе взгляда с освещенной тетради или книги к темноте комнаты, помимо местного освещения необходимо включать и общее освещение в ком-нате Резкий контраст быстро утомляет, появляются чувство напряжения и рези в глазах. При длительной зрительной работе в условиях постоянного контраста освещенности развивается стойкий спазм аккомодационной дальнейшем к формированию близорукости.

Для улучшения освещенности в условиях школы, стены и поверхности столов в классных комнатах следует окрашивать в светлые тона, регулярно мыть оконные стекла, не ставить на подоконники высокие цветы и предметы, закрывающие доступ света. При рассаживании учащихся надо учитывать, что в первом ряду от окна освещение обычно хорошее, а в третьем при пасмурной погоде может быть недостаточным. Чтобы все дети были в равных условиях, необходимо каждое полугодие пересаживать их на другой ряд парт, оставляя на одинаковом расстоянии от классной доски.

В школьном возрасте нужны систематические занятия физическими упражнениями, направленными не только на развитие физических качеств и обеспечение двигательных действий, но и на развитие культуры движений, профилактику заболеваний. Занятия физкультурой и спортом обеспечивают улучшение деятельности всех органов и систем, стимулируют обменные процессы в организме, что положительно воздействует на зрение.

В последние годы появился дополнительный фактор, способствующий развитию зрительных нарушений — введение в программу школьного обучения информатики, а также широкое использование персональных компьютеров в быту. Работа за компьютером является серьезной нагрузкой не только на органы зрения, но и на весь организм в целом. Многие дети часами просиживают за монитором, целиком поглощенные компьютерными играми. Особенно вредны всевозможные «стрелялки» — игры с частыми сменами кадров, мелькающими световыми и цветовыми эффектами. Вместе с тем, оптимальное время непрерывной работы за компьютером не должно превышать 25-30 минут для старшеклассников и 10 минут для младших школьников. После этого обязателен перерыв на 10 минут для разминки и гимнастики для глаз.

Для профилактики нарушений зрения при работе за компьютером рекомендуется использовать специальные очки с антибликовым покрытием, которые делают изображение более четким, без отблесков и подавляют вредную часть синего спектра света монитора. Кроме того, можно использовать специальные капли — заменители слезы (лакрисин, слеза натуральная и др.).

Чтобы сохранить острое зрение в течение всей жизни необходимо соблюдать ряд несложных правил:

Обеспечить себе здоровый и достаточный по времени сон.

Правильно питаться. Людям с ослабленным зрением необходимо употреблять продукты, богатые витаминами.

Дополнительно можно применять фармацевтические препараты, способствующие улучшению зрения.

Улучшать кровоснабжение глаз. Хороший эффект дает специальная гимнастика для глаз.

Специалисты считают, что даже детям с нормальным зрением необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений для глаз. Острота зрения во многом зависит от общего уровня здоровья ребенка, поэтому, помимо специальных упражнений для глаз, очень полезно заниматься играми на открытом воздухе, катанием на лыжах, велосипеде, плаванием. Причины снижения остроты зрения различны, но из них специалисты выделяют длительное сидение за книгами, увлечение просмотром телепередач, занятиями на компьютере.

Учителя должны регулярно проводить беседы с родителями об организации занятий в домашних условиях. Нельзя приступать к выполнению домашнего задания тотчас по приходу из школы. Это усугубляет наступившее в школе на протяжении уроков понижение зрительных функций. Тогда как 1 - 1часа отдыха после занятий в школе значительно уменьшает общее утомление учащихся, что сопровождается улучшением зрительных функций. Поэтому, дома, как и в школе, занятия, требующие напряжения зрения, следует чередовать с такими, когда орган зрения напрягается меньше. Необходимо рекомендовать 10-20 минутные перерывы после 2-х часов непрерывных занятий.

Большое значение имеет и правильное устройство рабочего места школьника в домашних условиях.

Однако, как показывают наблюдения, многие родители пренебрегают этими рекомендациями. Порой дети посещают несколько школ, занятий в кружках, танцами, музыкой и т.д., что ведет к чрезмерной перегрузке всего организма, в том числе и зрительного анализатора.

Каждый школьник должен иметь правильно организованное место для занятий: письменный стол, стул, книжный шкаф или полку дома и подходящую по его росту парту в классе.

Наиболее часто у школьников встречается близорукость, и она может приводить к серьезным нарушениям зрения. В предупреждении близорукости большую роль играет свет, особенно в утренние часы, когда на организм оказывает интенсивное воздействие ультрафиолетовые лучи. Необходимо как можно больше бывать на воздухе в период наиболее интенсивного действия ультрафиолетовой радиации. Это важно не только для восстановления работоспособности организма, но и для отдыха глаз.

Большое значение для хорошего зрения имеет правильное питание, включающие достаточное количество витаминов, особенно D и А. неправильная посадка школьника за столом или партой также может послужить причиной нарушения зрения. Расстояние от глаз до книги должно быть не меньше 30-35 см, при чтении за столом необходимо пользоваться подставкой для книг.

Следует объяснить вред школьникам от чтения, лежа и в движущемся транспорте. Постоянные колебания текста создают предпосылки к перенапряжению зрительного анализатора.

studfiles.net

Официальный сайт ГБУ ЦДК - Особова Т.З., Генкина С.Г., Профилактика близорукости. Рекомендации для родителей и учителей общеобразовательных школ.

Профилактика близорукости. Рекомендации для родителей и учителей общеобразовательных школ.

В подавляющем большинстве случаев близорукость развивается в детском и юношеском возрасте, ограничивая профессиональную пригодность молодого человека. Таким образом, проблема близорукости имеет не только медицинское, но и социальное значение, поэтому привлекает внимание не только врачей, но и педагогов, призванных играть большую роль в деле профилактики близорукости в школе. Среди учащихся общеобразовательных школ близорукость встречается в среднем в 9-10%, возрастая от начальных к старшим классам. Среди выпускников школ людей, страдающих близорукостью в среднем 25-30%. Таким образом, близорукость развивается впервые два десятилетия жизни, что связано с периодом роста и формирования глазного яблока как оптической системы под влиянием условий жизни и зрительной работы.

Влияние интенсивности зрительной нагрузки в сочетании с малоподвижным образом жизни и недостаточностью освещенности подтверждается большой распространенностью близорукости в городских условиях и северных широтах. 

Лечебные и профилактические мероприятия при близорукости.

Основное средство исправления школьной близорукости - очковая коррекция. Рассеивающая линза (минусовая) придает лучам расходящееся направление и собирает их в центре сетчатки. Острота зрения вдаль повышается до нормы. При близорукости слабой степени и остроте зрения не ниже 0,5 на лучше видящем глазу очками можно пользоваться только при необходимости четко видеть вдаль, снимая их при чтении, письме, рисовании и играх с мелкими предметами на столе. При более высокой степени близорукости и снижении остроты зрения до 0,4 и ниже рекомендуется постоянное ношение очков.

При высокой степени близорукости, особенно при разной степени правого и левого глаза и близоруком астигматизме, целесообразно пользоваться контактными линзами. Главная задача всех лечебных мероприятий - приостановить или замедлить прогрессирование близорукости. Для этой цели разработаны специальные тренирующие упражнения, усиливающие аккомодацию, некоторые из которых легко проводить в домашних условиях (см. приложения).

Несмотря на то, что механизм развития близорукости окончательно не выяснен, практический опыт показывает, что проведение ряда мер (оздоровительных мероприятий, рациональных условий зрительной работы, упорядочения режима дня, своевременной и правильной оптической коррекции), можно заметно снизить число близоруких людей и у значительной части их предупредить или замедлить ее прогрессирование. Основу профилактики близорукости составляют укрепление здоровья и нормальное физическое развитие ребенка. Общие мероприятия должны быть направлены на борьбу с гиподинамией, "кабинетным" образом жизни, особенно в школьном возрасте. Следует стремиться к возможно большему пребыванию детей на свежем воздухе, к нормальному развитию их костно-мышечного аппарата. Повышение уровня физической активности, систематические занятия физической культурой имеют особое значение для учащихся городских школ и особенно специализированных, где зрительная нагрузка значительна.

Важным звеном профилактики близорукости является предупреждение и своевременное лечение острых и хронических заболеваний (хронических тонзиллитов, кариеса зубов, ревматизма и др.).

Клиническими исследованиями обнаружено, что близорукость в детском возрасте часто начинает развиваться после инфекционных заболеваний. Этот общеизвестный факт говорит о наличии определенной связи развития близорукости со сдвигами в общем, состоянии организма при ослаблении его во время заболевания. Мышечное равновесие глаз и аккомодационная способность зависят от общего состояния организма. 

Профилактика зрительного утомления.

Профилактика зрительного утомления заключается, прежде всего, в создании наиболее благоприятных условий зрительной работы, исключающих возможность быстрого утомления глаз и необходимости приближения к ним книги или тетради. Большое значение в этом отношении имеет правильное о достаточное освещение класса и рабочего места школьника. Естественная освещенность рабочих мест в классе не бывает одинаковой, она зависит от расстояния до светонесущей стены (стена с окнами). Если освещенность рабочих мест в первом от светонесущей стены ряду (расстояние от стены 1 метр) принять за 100%, то во втором ряду она составляет примерно 40%, а в третьем -25%. В третьем от окон ряду в пасмурную погоду даже при использовании искусственного освещения света может быть недостаточно. Отсюда необходимо в течение года пересаживать учащихся.

Гигиенические требования к освещению:

  1. Достаточный уровень освещенности.

  2. Равномерное распределение яркости в поле зрения.

  3. Отсутствие слепящего действия от источника света.

  4. Отсутствие резких теней в поле зрения.

Дневной свет должен проникать в классное помещение беспрепятственно, для этого оконные стекла необходимо содержать в чистоте, на подоконниках не должно быть ветвистых комнатных растений, наглядных пособий. Для устранения слепящего действия прямых солнечных лучей используют шторы светлых тонов или жалюзи. Естественная освещенность в классе зависит не только от прямого света, но и от отраженного от потолка и стен. Удельный вес последнего весьма значителен, поэтому качеству отражающих свет поверхностей следует уделять большое внимание. Так, окраска в белый цвет переплетов и откосов окон и подоконников может увеличить освещенность на 5-10%, потолка и верхней части стен, панелей в светлый тон - на 20-40%. Окрашенные поверхности должны быть обязательно матовыми во избежание блескости.

Если естественного света недостаточно, используют смешанное освещение. Мнение о том, что смешанное освещение вредно неверно. Смешанное освещение лучше, чем одно искусственное. Освещенность поверхности парты в классе должна быть не ниже 300 люкс. Люминесцентные лампы имеют ряд преимуществ: малая яркость, мягкий ровный свет, спектр, близкий в видимой его части к дневному. Люминесцентные лампы не только создают хорошее освещение, но и позволяют обогатить световой поток биологически активным ультрафиолетовым излучением. Очень важна степень равномерности освещения (отношение наименьшей освещенности наибольшей в пределах рабочей поверхности). Большая разница в яркости на рабочей поверхности, а также различия в яркости рабочей поверхности и окружающего поля приводит к снижению зрительной работоспособности.

Тексты, рисунки, наглядные пособия должны достаточно контрастировать с фоном (бумагой, классной доской, поверхностью, на которой они демонстрируются). Бумага, на которой пишут, не должна быть глянцевой. С гигиенической точки зрения нежелательна блескость - свойство светящихся поверхностей оказывать слепящее действие. Блескость возникает, когда источник света находится в поле зрения или отражается от видимых поверхностей (полированные классные доски и поверхности парт). Влияние блескости аналогично воздействию неравномерной яркости. Для устранения блескости светильник располагают на высоте, при которой прямые лучи не попадают в глаза. Тени в поле зрения чаще всего возникают при неправильной посадке во время выполнения зрительной работы.

Для правильной организации рабочего места школьника в домашних условиях необходимо, чтобы свет падал сверху и слева - тень от правой руки не должна попадать на текст. Местное освещение обеспечивается настольной лампой не менее 60 ватт с непрозрачным абажуром. Если приготовление уроков происходит днем при естественном освещении, стол должен стоять у окна, чтобы свет падал слева.

Правила посадки во время письма и чтения.

Важным элементом зрительного утомления и близорукости является правильное положение тела учащегося во время занятий. Обычно правильная посадка вырабатывается уже в младших классах. Сидеть надо так: спина прямая, голова слегка наклонена, плечи на одном уровне, поясница опирается на спинку стула. Между грудью и краем стола должно быть небольшое расстояние, для чего передний край сиденья задвигают за край стола или парты.

Оптимальное расстояние для объекта зрительной работы 30-35 см. (согнутая в локте рука кончиками пальцев должна касаться подбородка). Нередко учащиеся сокращают это расстояние, что благоприятствует развитию или прогрессированию близорукости. Если это связано с недостаточностью зрения (приближаясь к объекту различения, ребенок пытается увеличить его), необходимо назначение корригирующих очков. Иногда приближение глаз к книге или тетради обусловлено утомлением мышц шеи и спины, поддерживающих голову.

Рекомендуется с раннего возраста вырабатывать у детей правильную посадку. Это создаст необходимые условия для выполнения школьной работы (письма, чтения, рисования и др.) с наименьшим напряжением, как мышц глаз, так и туловища. Во избежание привычки приближать глаза к тексту, кроме устранения объективных причин требуется, чтобы учащиеся были под контролем старших в отношении правильной посадки во время чтения и письма, как в классе, так и дома.

В значительной мере правильная посадка зависит от устройства мебели о соответствия ее росту ребенка.

Рост, см

Высота сидения над полом, см

Высота стола над полом, см

90-99

100-109

110-119

120-129

130-139

140-149

150-159

24

27

32

34

38

41

45

43

47

52

56

62

68

72

 Парту или стол располагают так, чтобы свет падал на рабочую поверхность с левой стороны.

Режим зрительной нагрузки.

Развитие близорукости связывают с непомерной зрительной нагрузкой с раннего детского возраста. Поэтому большое значение в профилактике близорукости имеет правильная организация учебного процесса и рационального отдыха. После 30-45 минутной нагрузки, как в школе, так и дома необходим перерыв 10-15 минут, чтобы дать отдых глазам и всему организму. При предрасположенности к близорукости или при близорукости не допускается чтение лежа. В этом случае читающий, прежде всего, старается создать удобное положение для рук, которые быстро устают в связи с необходимостью удержания книги. При этом приходится фиксировать текст глазами при необычном положении книги, что приводит к излишнему напряжению глазодвигательных мышц и утомлению зрения. Вредно читать в транспорте. Неустойчивое положение текста во время движения затрудняет фиксацию букв, вызывает напряжение мышц глаза и побуждает приближать текст к глазам, вызывая утомление и оптимизируя развитие близорукости.

Зрительную работу рекомендуется чередовать с физической. Полезны физкультурные паузы для глаз: через 25 минут чтения или письма закрыть глаза, откинувшись на стуле, расслабиться, посидеть 2-3 минуты в покое. Спустя еще 15 минут работы: движение глазами вверх, вниз, в сторону в течение 2-3 минут. Через 20 минут занятий вновь провести физкультурную паузу или занятия физической работой по дому. Просмотр телевизионных передач близорукими допустим при соблюдении определенных условий. Расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 3 метров (чем экран больше, тем дальше от него надо располагаться). Экран должен быть несколько ниже линии взора, чтобы взгляд не был направлен снизу вверх.

Задачи педагога в профилактике близорукости.

Основная задача профилактики близорукости - как можно раньше устранить все неблагоприятные факторы в жизни ребенка, которые раньше или позже могут привести к близорукости. Большая роль в этом отводится не только медицинским работникам и родителям, но и преподавателям.

После офтальмологического осмотра в первые годы жизни выделяется так называемая "группа риска" по близорукости. К ней относятся дети, у которых близорукие родители, недоношенные, дети матерей с патологией беременности и родов. Профилактические мероприятия, начатые с "группой риска" в дошкольных учреждениях, должны продолжаться в школе. Каждый преподаватель и воспитатель должен знать и выполнять все рекомендации офтальмолога по отношению к детям этой группы. Кроме проведения специальных методов профилактики близорукости медицинского характера, очень важно укрепление организма, для чего необходимо создание правильного режима дня.

Перед педагогическим персоналом ставиться ряд задач:

  1. Учебную и оздоровительную работу в классах проводить по принципу ограничения зрительной нагрузки и усилении физической и слуховой.

  2. Трудовое воспитание детей с близорукостью не должно сопровождаться длительной зрительной нагрузкой.

  3. В процессе занятий необходимо соблюдать интервалы для отдыха глаз.

  4. Осуществлять контроль за правильной посадкой, ношением очков.

  5. Не реже 2-3 раз в году пересаживать учащихся, меняя ряды.

  6. Осуществлять контроль за световым режимом в классе и качеством наглядных пособий, бумаги.

  7. Проводить беседы с родителями о режиме занятий и отдыха дома.

  8. Наладить контакт с медицинским персоналом для проведения лечебных мероприятий и выявления болезненных состояний.

Существенное место в профилактике близорукости занимает организация внешкольного быта и досуга детей. Особенно это относится к детям, живущим в интернатах. Имеет значение гигиена помещений, правильная организация режима с чередованием занятий и активного отдыха, освещенность комнат для занятий и отдыха. Во время приготовления уроков воспитатели могут проводить упражнения для глаз.

Специальные упражнения при близорукости.

В основе возникновения и прогрессирования близорукости лежит ослабление аккомодации. Для усиления аккомодационной способности разработаны специальные тренирующие упражнения. Часть из них проводится в условиях кабинета медицинским персоналом, а некоторые можно проводить дома.

Упражнение "Объект на оконном стекле - дальний объект".

Тренирующийся в очках для дали встает на расстоянии 30-35 см. от оконного стекла. На стекле на уровне глаз прикрепляют метку 3-5 мм диаметром. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, намечает какой-нибудь постоянный предмет для фиксации (дом, дерево и т.п.). Поочередно взгляд переводится с метки на далекий предмет. Упражнение выполняется 2 раза в день в течение 15-20 дней. Первые два дня продолжительность упражнения 3 минуты, в последующие 2 дня - 5 минут, а в остальные дни - 7 минут. Упражнения повторяют систематически с перерывами 10-15 дней.

Приводим примерный комплекс упражнений, которые можно проводить в классе и домашних условиях.

  1. Исходное положение (И.П.) - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.

  2. И.П. - стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Вытянуть вперед правую руку с выставленным указательным пальцем на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть на кончик пальца 3-5 сек, опустить руку. Повторить 10 раз.

  3. И.П. - сидя. Быстро моргать в течение 1 минуты.

  4. И.П. - стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца, медленно приближать палец к глазам до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

  5. И.П. - сидя. Опустить веки. Массировать их круговыми движениями пальца. Продолжать в течение 1 минуты.

  6. И.П. - стоя. Вытянуть вперед правую руку на расстояние 25-30 см от глаз, смотреть на конец выставленного указательного пальца 3-5 сек, прикрывая в это время ладонью левой руки левый глаз. То же повторить, поменяв положение рук. Повторить 5-6 раз.

  7. И.П. - стоя. Отвести полусогнутую руку вправо, медленно передвигать ее справа налево и, не поворачивая головы, следить глазами за пальцем. То же проделать слева направо. Повторить 1 0 раз.

  8. И.П. -сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.

Проведение глазной "гимнастики" рекомендуется в школе дифференцированно в зависимости от возраста учащихся.

Для учащихся 1-3 классов.

  1. И.П. - сидя, откинувшись на спинку парты. Глубокий вдох. Наклонившись вперед к крышке парты - выдох. Повторить 5-6 раз.

  2. И.П. -сидя, откинувшись на спинку парты, крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 4 раза.

  3. И.П. -сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

  4. И.П. - сидя, смотреть прямо перед собой на классную доску, вытянуть вперед руку с выставленным указательным пальцем на расстоянии 15-20 см от глаз, перевести взор на конец пальца на 3-5 сек, опустить руку. Повторить 5-6 раз.

  5. И.П. - сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

Для учащихся 4-10 классов.

  1. И.П. - сидя, откинувшись на спинку парты. Глубокий вдох. Наклонившись вперед к крышке парты - выдох. Повторить 5-6 раз.

  2. И.П. - сидя, откинувшись на спинку парты, прикрыть веки крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 5-6 раз.

  3. И.П. -сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

  4. И.П. - сидя. Поднять глаза к верху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем сделать ими круговые движения против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

  5. И.П. - сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

  6. И.П. - сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску, перевести взор на кончик носа. Повторить 6-8 раз.

  7. И.П. - сидя, закрыть глаза. В течение 30 сек массировать веки кончиками указательных пальцев.

gmpmpk.ru

Профилактика близорукости у детей и подростков

Эффективная профилактика близорукости у детей и подростков подразумевает коллективные усилия школы и родителей. Не стоит забывать, что даже при регулярных визитах в кабинет окулиста врач не способен помочь тому, кто не хочет заботиться о себе сам. Правильный организованный рацион, здоровый образ жизни, подразумевающий нормированные физические нагрузки, отсутствие вредных привычек — все это положительным образом отразится на состоянии здоровья.

Содержание статьи

Не последнюю роль здесь играет пример родителей. Дети не должны видеть, как их мама и папа читают лежа, сидят близко к экрану телевизора или у монитора. Все это откладывается на уровне подсознания. Тяжело в чем-либо убедить ребенка, который видит, как это делают взрослые. Данный факт говорит о том, что только коллективными усилиями можно справиться с проблемой.

Меры предосторожности для школьников и подростков

Повышенное внимание необходимо обращать на степень освещенности комнаты школьника. Бросаться в крайности здесь не стоит. Слишком яркий свет или его недостаточность не лучшим образом отразится на остроте зрения. В качестве идеального рассматривается вариант, где применяется система освещения, близкая к естественному.

Близорукость у детей

В большей степени внимание уделяется месту работы школьника в комнате. Во-первых, свет падает всегда только с левой стороны. Минимальная мощность лампы, которая находится на столе, составляет 60 Вт. При этом необходимо убедиться, что в силу особенностей поверхности стола лучи света не отражаются напрямую в глаза.

Во-вторых, нельзя пользоваться одновременно искусственной лампой и естественным освещением. При этом глаз, пытаясь адаптироваться одновременно к обоим вариантам, подвергается невероятным нагрузкам. Аналогичное правило действует в отношении телевизионного приемника, смотреть который при слишком ярком освещении или при его полном отсутствии не рекомендуется.

Минимальное расстояние между школьником и экраном телевизора равно трем его диагоналям. Родители должны следить за тем, чтобы максимальная продолжительность непрерывного просмотра телевизора составляла не более 35 минут.

Превышать указанный временной порог не рекомендуется. Даже при незначительном увеличении контраст между фоном комнаты и насыщенностью «картинки» на экране начинает увеличиваться.

Особенно это заметно, когда речь идет о телевизорах с высоким разрешением (HD). В этом случае глаз ребенка подвергается опять-таки повышенным нагрузкам. Среди других требований, относящихся к эффективным способам профилактики зрительного напряжения, врачи выделяют следующее:

  1. Максимальная продолжительность работы за компьютером без перерыва составляет 35 минут. При этом голова ребенка находится на расстоянии не менее 35 см от монитора. В этом случае не нарушается естественный процесс аккомодации.
  2. При работе за компьютером родители должны позаботиться о том, чтобы все значки на мониторе были минимально необходимого размера. В первую очередь речь о шрифте — не менее 14 размера при 100% масштабе.
  3. Крайне не рекомендуется уменьшать масштабирование экрана компьютера. Если отказаться от этого невозможно, то необходимо придерживаться следующей рекомендации. При уменьшении масштаба необходимо на 1-2 пункта пропорционально увеличивать размер шрифта. В этом случае зрительный нерв подвергается меньшей нагрузке.
  4. Родители должны рассказать ребенку, что каждые 50 минут непрерывной работы должны сопровождаться не менее 5 минутами отдыха для глаз. В этом случае не будет происходить нарушение аккомодации.
  5. Указанные перерывы проводятся каждые полчаса, если у школьника уже наблюдаются признаки миопатии. При этом минимальная продолжительность перерыва — 10 минут.
  6. При наличии у школьника даже незначительной патологии в развитии зрительного нерва категорически запрещено работать за компьютером более 4 часов в сутки. Аналогичный запрет действует в отношении небольших по форме объектов. Каждые полгода школьник обязан проходить профилактический осмотр у врача.

Упражнения для профилактики заболевания

Правильно организованная профилактика близорукости у школьников делает ставку на аккомодацию. Под этим термином понимается процесс, который дает возможность глазу сфокусироваться на определенной точке в пространстве. Таковая бывает близко или далеко расположена. У здорового человека аккомодационные мышцы непродолжительное время напряжены. При каких-либо нарушениях глаз физически теряет способность фокусироваться.

Для того чтобы снять образовавшееся напряжение, а также для поддержки здоровья глазных мышц, был разработан комплекс упражнений. Выполнять их можно перед сном, в школе или на улице. Главное — запомнить правильную последовательность. Зрачки необходимо направить следующим образом:

  • вверх;
  • вниз;
  • влево;
  • вправо;
  • влево и вверх;
  • вправо и вниз.

Помимо этого, врачи рекомендуют ряд других профилактических упражнений. Для начала можно каждые 3-4 часа рисовать небольшие круги в воздухе глазами. Если круги интереса не вызывают, то выбрать можно любую другую геометрическую фигуру. Вне зависимости от вида упражнений максимальная продолжительность их выполнения составляет не более 3 минут.

Необходимость здорового образа жизни

Родители должны показывать малышу пример, что тяга к здоровому образу жизни приведет его к бодрости тела и духа. Начинать необходимо с частых прогулок на свежем воздухе. По мере взросления можно включить небольшие пробежки, утреннюю гимнастику, езду на роликах и велосипеде. Больший список возможных опций представит врач после осмотра.

Не стоит бросаться в крайности, отдавая малыша в различные кружки и секции. Только под профессиональным присмотром врача можно говорить о достижении существенного результата. Если было сказано о полезных видах спорта, то стоит также упомянуть и те, которые не рекомендуются к выбору. В первую очередь речь идет о физически тяжелых видах с повышенным риском получения травмы.

В рамках школьной программы несовершеннолетний уже имеет определенные физические нагрузки. В связи с этим неправильным будет отдать его в восточные единоборства, прыжки в воду и другие виды спорта, где предусмотрена повышенная вероятность травм головы.

У каждого ребенка индивидуальные характеристики организма. Если для одного контактная травма не принесет заметного вреда, то у второго может произойти отслоение сетчатки. В случаях когда отказаться от спорта с повышенной опасностью возникновения травм невозможно, необходимо каждые полгода проходить обследование.

Профилактические мероприятия в первые годы жизни

Заботиться о состоянии здоровья малышей родители должны с раннего возраста. Для того чтобы организовать правильную профилактику миопии у детей, необходимо минимально нагружать глаза несовершеннолетних. Речь идет о том, чтобы первые тематические книги содержали крупные и легко читаемые значки. Чем меньше малыш напрягает глазки, тем дольше сохранится острота его зрения.

Не меньше, а может, и больше внимания уделяется комнате, где малыш будет продолжительное время находиться. Здесь не должно быть плохо освещенных участков. Родителям надлежит проверить, что в детской нет слишком мелких предметов. Даже непродолжительные ежедневные игры с ними приводят к повышенному зрительному напряжению.

Говоря о других видах активности в помещении, следует учесть, что ребенок не должен разрисовывать изображения при недостаточном освещении. Малышу нужно с малых лет научиться рисовать или писать, находясь при этом за столом. Вне зависимости от вида деятельности несовершеннолетний должен ровно сидеть. Минимальное расстояние от уровня глаз до поверхности стола должно быть фиксированным.

Измерить его поможет следующая рекомендация. Правильным считается взять за образец расстояние от локтя до кисти ребенка. Среди других практических рекомендация врачи выделяют следующие рекомендации:

  • обеспечить достаточное освещение места для игр и работы малыша;
  • запрещен просмотр телевизора несовершеннолетним, чей возраст не превышает 36 месяцев;
  • максимальная продолжительность просмотра ТВ для более старших детей — не более 30 минут в день;
  • минимальное расстояние между малышом и экраном ТВ равно: диагональ экрана умножить на 3;
  • идентичные вышеописанным правила действуют в отношении персональных компьютеров;
  • запрещено приучать малыша читать лежа: это сильно напрягает зрительный нерв;
  • в течение первых лет жизни у окулиста малыш должен бывать каждые 90 дней;
  • во время визита в кабинет врача проводится несколько обязательных тестов: проверка зрачков с их расширением, рефракции;
  • более частые визиты к врачу необходимы, когда речь идет о врожденных патологиях или о недоношенных малышах.

Важные рекомендации врачей

Немаловажную роль в профилактике снижения остроты зрения у детей играет правильно подобранный рацион. В первую очередь необходимо максимально исключить сладости и другую не совсем полезную пищу. Упор необходимо сделать в разумных количествах на продукты, содержащие:

  • витамины А и С;
  • кальций;
  • каротин.

Необходимо употребление молочной пищи.

При формировании рациона крайне важно проконсультироваться с педиатром. Потребуется принять во внимание медицинские показания и противопоказания. В некоторых случаях, когда речь идет о проявлениях аллергии, малышу назначат отдельный курс питания.

Правильно организованный профилактический курс позволяет снизить вероятность развития патологических изменений зрительной системы. Чем раньше человек побывает на приеме у окулиста, тем меньше проблем со здоровьем у него (или у нее) будет.

Важно помнить, что предпринимать самостоятельные действия нельзя. Касается это не только покупки очков или линз, но и употребления минеральных и витаминных комплексов.

Организм каждого человека уникален. Именно поэтому требуется пройти осмотр у врача. Специалист при необходимости назначит дополнительное обследование. Его цель — объективно оценить фактическое состояние здоровья. На основании собранных сведений даются рекомендации. Чем точнее пациент будет их соблюдать, тем меньше проблем со здоровьем он будет иметь.

Видео

o-glazah.ru

Статья (1 класс) по теме: Предупреждение близорукости | скачать бесплатно

Мишина Н.В., учитель начальных классов, МКОУ Тимоновская СОШ с углубленным изучением отдельных предметов  Солнечногорского района  Московской  области

Предупреждение   близорукости

       Вот уже в который раз, начиная новый учебный год, встречая нарядных радостных первоклассников, я вижу тревожные глаза их мам. Как адаптируется ребёнок к школе? Не заболеет ли? Сохранится ли у него интерес к учёбе? Эти вопросы не дают покоя и  мне.                                                                                                                                    Проблема сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения является одной из самых важных задач. Успешность обучения и воспитания  школьников во многом зависит от состояния здоровья. Например, среди учащихся начальных классов нарушение осанки достигает 62,4%, к окончанию школы половина выпускников близоруки.                                                                                                Современные научные исследования показали, что на развитие близорукости влияют различные причины. Плохое освещение в школе, качество питания (недостаточное количество витаминов в пище), недостаточная физическая активность, общее состояние здоровья, перенесённые заболевания.                                     Развитию близорукости способствует то, что в большинстве семей мало внимания уделяется вопросам гигиены, в частности режиму дня. Больше всех нарушают его первоклассники. Сон у них длится на два часа меньше необходимого времени, при этом многие не спят днём. Вечер, как правило, дети проводят за просмотром телевизионных передач. Много времени дети проводят, играя в компьютерные игры. В результате эмоциональной перегрузки они долго не могут уснуть. А на выполнение домашних заданий тратят вдвое больше времени. Подвижные игры и прогулки на свежем воздухе у них составляют всего 2 ч, т.е. на 1,5ч. меньше нормального. Только пятая часть детей делает по утрам зарядку. При таких нарушениях режима дня ухудшаются условия для нормального развития детей. Учебные занятия школьников сопряжены с усиленной работой глаз. Поэтому учитель должен заботиться об охране зрения учащихся, добиваться правильного и достаточного освещения в классе. Он следит за тем, чтобы солнечные лучи могли свободно проникать в класс через всю площадь окна.                                                                             На подоконник разрешается ставить только невысокие цветы. Не следует завешивать окна занавесками: это допускается лишь на короткое время, когда необходимо оградить глаза детей от прямых лучей солнца.                                                                                 Окна ничем не нужно заслонять, ребята должны время от времени смотреть вдаль. Это является хорошим отдыхом для глаз.                                                                                        

Для сохранения хорошего зрения учитель должен следить за правильной осанкой детей. Кратковременные перерывы во время уроков способствуют не только лучшему усвоению учебного материала, но и снижают общее и зрительное утомление. Для снятия зрительного утомления в середине каждого урока нужно делать 3-5 минутные паузы для выполнения упражнений.                                                                                                                        

1.Верх-вниз,влево-вправо.                                                                                                          Двигать глазами вверх-вниз, влево - вправо. Зажмурившись, снять                        напряжение. считая до десяти.                                                                                              2.Круг.                                                                                                                                 Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.                                                                                                              3.Квадрат.                                                                                                                             Представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний.                                                    

 4.Рисование носом.                                                                                                                Посмотреть на таблицу и запомнить слово или букву. Затем закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достаёт до таблицы. Нужно записать своим носом выбранный элемент.                                                

 5.На море.                                                                                                                                  –Чертим кончиком пальца правой руки линию горизонта слево-направо, глаза сопровождают движение, голова прямо. Повторить справо-налево.                                  –Чертим «лодочку» (дуга книзу), глаза повторяют движение, голова прямо.   Повторить движения  в другую сторону.                                                                                                     –Чертим «радугу» (дуга кверху), глаза сопровождают движение, голова прямо. Повторить движения в другую сторону.                                                            

Современная система обучения предполагает проведение занятий в режиме    ближнего зрения (рисование, аппликация, конструирование и др.), что        способствует поддержанию зрительной и общей утомлённости детей, что способствует понижению зрительно-координаторной функции. Предупреждение последствий утомления является периодическое выполнение таких упражнений, которые сопровождаются движениями глазами и головой по различным    траекториям.                                                      

 1. Упражнения с сигнальными метками.                                                                          

       В различных уголках класса, на потолке фиксируются (подвешиваются) привлекающие внимание яркие зрительные, сигнальные метки.                                                                                                  

Это могут быть игрушки или красочные картинки. Располагать их рекомендуется в равноудалённых участках комнаты, например в четырёх углах потолка.                          

 

 Игрушки (картинки) целесообразно подбирать с таким расчётом, чтобы они составили единый зрительно-игровой сюжет, например сюжет из известной сказки.                                                                                                                              

Один раз в две недели сюжет рекомендуется менять на новый.                                                                                                      

С целью повышения эффективности этих упражнений по активизации чувства координации и равновесия их следует выполнять только в положении стоя. Учитель периодически даёт соответствующие команды и под счёт «раз-два-три –четыре дети быстро поочерёдно фиксируют взгляд на указанных зрительных точках, сочетая при этом движения головой, глазами и туловищем. Продолжительность выполнения упражнения 1,5 – 2мин.                      

  2. Выполнение упражнений по схеме зрительно-двигательных траекторий. На ней с помощью стрелок указаны основные траектории, по которым должен двигаться взгляд в процессе выполнения физкультурных минуток: вверх-вниз, влево-вправо, по и против часовой стрелки, по восьмёрке.                              

  Схема траекторий рисуется на одной из боковых стен класса в максимально  возможную величину. Можно выполнить её и на потолке. Каждая траектория изображается разным цветом. Это делает схему яркой и привлекающей внимание. Упражнение выполняется коллективно и только стоя. Для индивидуального пользования есть соответствующие плакаты.                                                        Выполнение упражнений, физкультурных минуток в учебном процессе  повышает уровень физического и психического развития детей, их здоровья, а также является одним из условий для построения занятий в режиме диалога и коллективного сотрудничества.                                                                                      

nsportal.ru


Смотрите также