Гимнастика для глаз профилактика близорукости


упражнения, по Норбекову, Жданову, восстановление зрения, у детей

Гимнастика для глаз при близорукости поможет эффективно откорректировать зрение в положительную сторону, только при регулярном ее использовании. Миопия – это заболевание, которому характерно нарушение функции глаз. Людям, страдающим недугом, становится трудно различать предметы, находящиеся на расстоянии нескольких метров. К счастью есть гимнастика для улучшения зрения, помогающая избавиться от линз и очков.

   ↑

Гимнастика для глаз при близорукости

Гимнастика при миопии – доказанная, хорошо зарекомендовавшая себя методика восстановления зрения. Занятия для глаз улучшают кровообращение, укрепляют мышцы глазного яблока, снимают напряжение, эффективно улучшая зрение.

Чтобы добиться прогресса, делайте упражнения ежедневно, не торопиться, концентрироваться на каждом движении, иметь позитивный настрой. Недопустимо бездумное, «механическое» выполнение гимнастики.

Комплексы упражнений для глаз, как правило, не занимают много времени. Они доступны для выполнения в любом месте, в любое время суток. Просты в исполнении, подходят детям и пожилым.

Наиболее популярными упражнениями для глаз при близорукости являются:

  • гимнастика по Норбекову;
  • гимнастика по методу Жданова;
  • комплекс упражнений по Бейтсу.

Методики имеют много общего. У каждой из них есть своя философия и огромное количество последователей. Люди доверяют авторским комплексам и получают впечатляющие результаты.

   ↑

Посмотрите видеоролики этой теме

Техника по Норбекову

Восстановление зрения методом известного офтальмолога основано на работе с мышцами глазного яблока, физическими упражнениями, массажем и самовнушении. Очень важен позитивный настрой, вдохновение и концентрация на процессе.

Гимнастика для глаз при близорукости по Норбекову :

  1. Выпрямитесь, не двигая головой, посмотрите в разные стороны. Отводите глазные яблоки влево/вправо до самого края.
  2. Рисуйте глазами в воздухе цифру 8 в разные стороны.
  3. Сфокусируйтесь на кончике носа, затем сконцентрируйтесь на переносице, пытаясь рассмотреть, что находится слева и справа. Повторяйте занятие 8 раз.
  4. Зафиксируйте голову в статическом положении. Поднимите глаза вверх (до максимума), затем вниз. Повторяйте гимнастику 10 раз.
  5. Прочертите глазами горизонтальную линию в одну, а затем в другую сторону. Повторяйте занятие 8 раз и поморгайте.
  6. Вообразите, что у вас перед глазами часовой циферблат. Вращайте глазами по и против часовой стрелки.

Положительные стороны:

  • улучшается психологическое и эмоциональное состояние, и, тем самым, качество жизни;
  • возможность совмещать гимнастику по Норбекову с другими методиками.

Отрицательные стороны:

  • необратимые процессы ухудшения зрения с помощью методики исправить невозможно;
  • больше количество противопоказаний;
  • нет научного подтверждения эффективности гимнастики.

Занятия показаны пациентам со слабой и средней степенью близорукости.Упражнения для восстановления глаз по методике Норбекова нельзя применять:

  • беременным женщинам;
  • людям с психологическими расстройствами;
  • людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • эпилептикам.

Пациенты, пытающиеся улучшить зрение с помощью техники Норбекова, разделились на 2 группы: одна группа ощутила изменения — они отметили улучшение зрения и общее состояние организма в целом.

Другой группе данная методика не подошла. Офтальмологи рассматривают гимнастику как возможность предотвратить глазные заболевания, а не как метод лечения.

   ↑

Методика для тренировки глаз по Жданову

Владимир Жданов – знаменитый советский учёный, врач-офтальмолог, у которого миллионы последователей. Его методика основана на расслаблении глаз, акцент делается на регулярности выполнения гимнастики и точном соблюдении рекомендаций.

Упражнения для глаз по Жданову:

  • упражнения выполняются без очков;
  • если заболевание находится на поздней стадии, следует выполнять не более 2 подходов;
  • если ранее проводилось хирургическое лечение, упражнения нельзя выполнять в течение 6 месяцев;
  • все занятия выполняются медленно и плавно;
  • на время занятий следует отказаться от вредных привычек.

Гимнастический комплекс для глаз по Жданову:

  1. Для восстановления зрения профессор Жданов считал главным моргание. Нужно моргать быстро, но расслаблено. Выполняя гимнастику, воображайте себе, как машет крыльями птица.
  2. Рисуйте горизонтальные линии в разные стороны. Прочертив глазами 5 линий влево и 5 линий вправо, поморгайте в течение нескольких секунд.
  3. Следующее упражнение аналогично упражнению №2, только рисуйте глазами вертикальные линии, а затем моргайте в течение нескольких секунд.
  4. Рисуйте линии по диагонали.
  5. Нарисуйте глазами прямоугольник по часовой стрелке, а затем стирайте его против часовой.
  6. Рисуйте глазами зигзаги в различных направлениях.
  7. Вырисовывайте глазами круг – также сначала по часовой, а после против часовой стрелки. Моргайте несколько секунд.

Занятия показаны для пациентов со слабой и средней степенью миопии.

Противопоказания:

  1. У человека есть угроза отслоения сетчатки.
  2. Идёт восстановление глаз после операции, проведённой хирургическим путём. Гимнастику для глаз можно проводить только через полгода после операции.

Метод Жданова в сочетании с методом Шичко помогает восстановить зрение в 8 раз быстрее!

Люди оставляют положительные и отрицательные отзывы о гимнастике Жданова. Известны случаи, когда люди, использующие методику, восставили зрение за короткий промежуток времени. Лечение гимнастикой Жданова подразумевает отказ от вредных привычек.

   ↑ http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html

Комплекс занятий по Бейтсу

Хотя методика врача-окулиста из США Ульяма Бейтса была основана на неверной теории, она помогает восстановить остроту зрения многим людям.

Сущность методики Бейтса состоит в снятии напряжении с глаз и психологическом расслаблении человека, релаксации, избавлении от стресса:

  1. Пальминг. Пациент расслабляется и прижимает к глазам ладони, уделяя особое внимание дыханию и стараясь сильнее расслабить лицевые мышцы.
  2. Воображение. Пациент закрывает глаза тёплыми ладонями (сделайте пальминг), представляя чёрные предметы (чёрные брюки, чёрную шляпу, чёрное платье и другие предметы чёрного цвета).
  3. Позитивная релаксация. Лягте с закрытыми глазами на кровать и вспоминайте приятные моменты из жизни.4. Мысли. Закройте глаза и вообразите белый лист бумаги на котором вы пишете что-то приятное.

Бейтс считал, что не нужно часто носить солнцезащитные очки. Солнце даёт глазам здоровье и блеск, улучшает обмен веществ.

Упражнение 1. Выйдете на свет  с закрытыми глазами и крутите головой в различных направлениях. Когда глаза немного адаптируются к яркому освещению, откройте сначала один глаз, затем другой, глядя при этом вниз. Почувствуете в глазах напряжение – поморгайте.

Упражнение 2. Найдите место, где свет граничит с тенью. Встаньте посередине и начните вращать головой, глубоко дышите. Глаза должны быть на свету, потом в тени.

Гимнастика повторяют до тех пор, пока глаза не привыкнут к свету, а затем необходимо прикрыть один глаз ладонью. Продолжайте выполнять повороты и моргать. В конце упражнения встаньте прямо, лицом к солнцу и поморгайте.Положительные стороны тренировки для мышц по Бейтсу:

  1. Методика оказывает положительное воздействие при слабой миопии. Слабую форму заболевания можно устранить.
  2. Если восстановить зрение невозможно, методика подходит для профилактики ухудшения.

Занятия показаны пациентам со слабой и средней степенью близорукости.

Методика Бейтса имеет те же противопоказания, что и вышеописанная методика Жданова.

Методика Бейтса популярна и в настоящий момент, поэтому споры о ней не утихают. Среди сторонников Бейтса, которым удалось вернуть зрение, есть даже знаменитости (Олдосом Хаксли). Есть и критики методики Бейтса, им упражнения не только не помогли, но и навредили.

   ↑

Полезное видео по теме

   ↑

Особенности лечебной гимнастики у детей

Перед занятиями по лечению близорукости у ребёнка, убедитесь, что он находится в расслабленном положении. Лучше выбрать место на гимнастическом коврике на полу.

В отличие от взрослых, зрение детей постоянно находится в стадии развития. Лучше, если все упражнения будут сопровождаться детскими весёлыми песенками и стишками.

Упражнения:

  1. Красная точка двигается и постепенно садится на кончик носа. Взгляд фиксируется на ней в течение некоторого времени, затем глаза закрываются и расслабляются. Процедуру следует проводить 10 раз за 1 подход. Всего 3 подхода.
  2. Глаза двигаются справа налево и наоборот, как будто глаза следят за часовым маятником. Упражнение повторять 20 раз по 5 подходов. В конце проводится небольшой отдых.
  3. Ребёнок встаёт перед окном и 5 минут смотрит вдаль. Затем фиксирует взгляд на объект вблизи. Зарядку повторять 25 раз.
  4. Малыш должен сделать 2 глубоких вдоха и 2 глубоких выдоха. Ребёнок представляет красную точку у себя на лбу. Взгляд должен плавно перемещаться до красной точки, а после возвращаться в исходное положение. Выполняется упражнение 5 раз по 3 подхода.
  5. Малыш поочередно концентрирует внимание на 4 точках: сверху, снизу, справа, слева. В каждой точке взгляд не должен задерживаться более 10 секунд. Гимнастику нужно делать 5 раз по 3 подхода.
  6. Ребёнок закрывает глаза и кладёт указательные пальцы под брови. Делается небольшой перерыв. Упражнение повторяют до 8 раз.
   ↑

Гимнастика при астигматизме и близорукости

Упражнения при миопическом астигматизме возможно и не вылечат заболевание, но будут хорошей профилактикой.Гимнастику выполняют периодичностью 3 раза в сутки:

  1. Нарисуйте на окне точку, подойдите к окну и сфокусируйтесь на этой точке в течение 30 секунд. Затем найдите самую дальнюю точку и смотрите на неё 30 секунд. Повторяйте процедуру 5 раз.
  2. Оттопырьте большой палец, вытяните вперёд руку. Двигайте рукой слева направо, сверху вниз. Передвигая руку, следите за ней взглядом.
  3. Закройте глаза, зажмурившись, на несколько секунд.
  4. На протяжении минуты очень часто моргайте.
  5. Старайтесь читать мелкий шрифт.
  6. Вращайте глазами по часовой стрелке и обратно в течение 30 секунд.
   ↑

Самые эффективные упражнения

  1. Если вы ежедневно пользуетесь компьютером или часто читаете – старайтесь как можно чаще моргать. Если вы чувствуете жжение, резь или усталость глаз – сначала 1 минуту поморгайте, а потом расслабьтесь, закрыв глаза.
  2. Сидя ровно смотрите в разные стороны: вправо, влево, вверх, вниз поочередно. В каждую сторону по 20 раз.
  3. Выполняйте глазами вращательные движения – 25 кругов в одну сторону, а затем остановитесь, несколько секунд передохните и вращайте глазами 25 кругов в другую сторону.
  4. Сконцентрируйтесь на предмете вблизи, а затем посмотрите вдаль. Повторите гимнастическое упражнение 10 раз.
  5. Закрыв глаза, крутите головой в разные стороны.
  6. Сильно зажмурьтесь в течение 1 минуты. После этого на 1 минуту распахните глаза смотрите вдаль. Повторяйте гимнастику 15 раз.
  7. Вырежьте из цветной бумаги кружочек – зелёного или голубого цвета. В кружочке вырежьте дырочку посередине. Прикрепите его к окну и фокусируйте взгляд сначала на бумажном кружочке, через несколько минут вглядывайтесь в отверстие, стараясь рассмотреть объект внутри.
   ↑

Йога и восстановление зрения

Популярный способ восстановления зрения – йога. Перед йогой помассируйте глаза подушечками пальцев или ладоней. Отличие йоги от других методик в концентрации дыхания.

Методика:

  1. Сделайте глубокий выдох и полностью расслабьтесь. Вздохните.
  2. Выдыхая, массируйте глаза, двигаясь к носу, а затем обратно.
  3. Выдохнув воздух, на время задержите дыхание.

Выполнив процедуру 1-2 раза, можно приступать к следующей части упражнения:

  1. Глубоко вздохните.
  2. Выдыхая, постепенно смотрите влево вниз, остановите взгляд, задержите дыхание.
  3. Выдыхая воздух, снова зафиксируйте взгляд перед собой.
  4. Выдыхая, переводите взгляд вправо вниз, на время остановите дыхание.
  5. Вздохните и повторите гимнастику, поочередно фиксируя взгляд сначала на кончике носа, а затем между бровями.

Йогу для зрения сочетают с водными процедурами. Держите глаза широко открытыми и “умывайте” их прохладной водой. Водная гимнастика направлена на улучшение кровообращения глазных яблок.

   ↑

Другие виды лечения нарушения зрения

Гимнастика для глаз при миопии отлично сочетается со следующими видами лечения:

  1. ЛФК. Люди, страдающие близорукостью слабой степени, могут дополнять гимнастику для глаз физкультурой и спортом. Курс лечебной физкультуры необходимо проводить не менее 3 месяцев. Уделите особо внимание зарядке для позвоночника.
  2. Капли. При миопии назначают капли тропикамид и скополамин. Профилактический курс длится не более 1 недели.
  3. Витамины. При миопии организму опасно допускать дефицит следующих витаминов: А, B1, B2, C,PP. Главный витамин, поддерживающий работу органов зрения – витамин А. Большое количество витамина А находится в масле, яйцах, моркови. Бинокулярное зрение восстанавливает витамин B1 – он содержится в орехах и в муке. Самыми полезными продуктами для зрения считаются: красная рыба, брокколи, черника, морковь, болгарский перец, виноград, шиповник, абрикосы, авокадо, кукуруза, шоколад, листья салата.

Гимнастика для глаз при близорукости

5 (100%) 5 голосов

medglaza.ru

Гимнастика для глаз — ваш путь к абсолютному здоровью зрения

Процесс выздоровления от таких сложных недугов, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, нередко начинается с элементарной гимнастики для глаз. Многие врачи ее рекомендуют, однако же только единицы пациентов реально следуют этому настойчивому и на самом деле продуктивному совету. Обычно это происходит из-за того, что люди просто не понимают, что такие простые упражнения им могут дать. Для того чтобы у вас сомнений по данному поводу не возникало, и вы могли свободно пользоваться данной методикой, давайте рассмотрим ее основные преимущества и суть лучших, наиболее эффективных упражнений.

Чем полезна гимнастика для глаз

Правильно подобранная и регулярно выполняемая гимнастика для глаз позволяет:

  • Активизировать обменные процессы в глазном яблоке, что в подавляющем большинстве случаев позволяет остановить прогрессирование многих распространенных болезней и восстановить остроту зрения.
  • Снять накопившуюся усталость после трудового дня.
  • За счет тренировки мышц улучшить остроту зрения, корректируя точку фокуса.
  • Увеличить эффективность терапии при различных заболеваниях.

Именно за счет гимнастики может проводиться легкая коррекция зрения в подростковом возрасте, особенно при ложной близорукости.

Применение таких упражнений позволяет избавиться от проблемы навсегда. Также именно гимнастика позволяет существенно замедлить возрастные процессы деградации глаза и как можно дольше сохранять острое зрение в почтенном возрасте.

Пример упражнений для глаз

Такая методика практически не имеет противопоказаний, не требует больших затрат и может сочетаться с любым другим видом лечения. Единственный ее минус — это длительное ожидание результата. Как правило, он ощутим только после 2-3 месяцев занятий, однако, со временем он не уходит, как, к примеру, эффект от коррекции ночными линзами. Именно по этой причине стоит уже в ближайшее время включить гимнастику в свой ежедневный план.

Для того чтобы это сделать, нужно только подобрать лучшие упражнения и определить место и время, в котором вы будете этим заниматься. Для этого подойдет как квартира, так и офис. Наблюдение врача при каждом сеансе не нужно.

Виды упражнений для глаз

Существует несколько групп упражнений для глаз, эффективных в каждом отдельном случае. Давайте же рассмотрим их наиболее популярные разновидности, которые вы легко сможете регулярно выполнять дома, а также в условиях офиса.

На аккомодацию

Эту группу упражнений практикуют не только те люди, которые имеют ощутимые проблемы со зрением, но и те, которые работают в областях, где оно должно быть особо четким, к примеру, спортсмены и снайперы. В данную категорию входят такие приемы:

  • Устанавливаем точку на окне. Смотрим вначале на нее, а потом на отдаленный объект в окне. Повторяем несколько раз. Так тренируем глаза фокусироваться на близкорасположенных и отдаленных объектах.
  • Берем в руки любой небольшой объект, к примеру, ручку. Подносим к носу как можно ближе, стараемся фокусировать на нем взгляд по максимуму напрягая мышцы. Рассматриваем его до мельчайших деталей. Затем расслабляем зрение. Таким образом тренируем косые мышцы глаза.
Гимнастика для глаз при аккомодации
  • Один глаз закрываем ладонью. На расстоянии до 40 см от второго располагаем руку с поднятым вверх большим пальцем, фокусируем именно на нем свой взгляд. Далее вам нужно будет отдалить его максимально, приблизить, а также медленно водить из стороны в сторону. До 10-ти раз повторяем данное упражнение для каждого глаза.

Данные упражнения выполняем с определённым напряжением зрения, однако следим за тем, чтобы оно не было чрезмерным. Иначе можно потерять весь полезный эффект от манипуляций.

На улучшение кровообращения

Данный вид гимнастики очень важен для пациентов, у которых диагностирована близорукость, катаракта, а также начальные стадии глаукомы. Среди них наиболее популярные такие:

  • Рисование носом. Для выполнения такого упражнения садимся прямо на стуле, максимально расслабляем шею, закрываем глаза. Представляем, что у нас на кончике носа карандаш. Ним рисуем буквы, цифры, пишем слова. Продолжаем упражнение до 2-х минут. Упражнение также помогает снять напряжение с шеи и в целом очень полезно для профилактики различных заболеваний.
  • Самое простое упражнение из этой категории — «Шторки». Выполняют его следующим образом: глядя прямо перед собой, не концентрируйся на определенном объекте, нужно очень часто проморгать, примерно в течение 2-х минут. Важный момент: нужно выполнять данное упражнение без усилий.
  • Схожее упражнение, позволяющее также тренировать мышцы глаз — это «Большие глаза». Данное упражнение как раз предписывает очень крепко сжать веки на 5 секунд, потом на такое же время их расслабить. Повторить его надо будет 8 раз.
Гимнастика для глаз на улучшение кровообращения
  • Помимо данных упражнений отличный эффект для восстановления кровообращения дает гидромассаж. Здесь вам нужно два раза в день ополаскивать веки сначала горячей водой, затем — холодной. Вечером повторяем процедуру наоборот.

Следите за тем, чтобы вода не обжигала вам веки. В противном случае вы можете травмировать край слизистой, что вызовет воспаление и потребует специфического лечения.

На расслабление

Данный вид упражнений также полезно делать всем ежедневно, так как он помогает снять усталость, а офисным работникам даже позволяет избежать распространённого симптома сухого глаза. Среди них:

  • Массаж. Данный вариант мануальной терапии делать достаточно просто, для этого достаточно приложить пальцы к закрытым векам и в течение минут 2-3 их хорошо помассировать.
  • Пальминг. Глаза закрываем ладонями, не прижимая их к глазу. Пальцы должны не пропускать свет. В таком состоянии опускаем зрачки вниз и сидим в таком положении несколько минут до полного релакса.

Данные упражнения вполне можно включить в свою ежедневную гимнастику. Однако если вы достаточно много работаете с компьютером и испытываете значительные проблемы с усталостью глаз, можете делать их и чаще.

Составляем оптимальный комплекс

Оптимальный комплекс для глаз в обязательном порядке должен состоять из разноплановых упражнений. Для него желательно подбирать те, которые для вас наиболее понятны и просты в выполнении. Оптимальное время для выполнения такого комплекса — 15 минут. В такой комплекс должны входить:

  1. Упражнение на расслабление. Очень хорошо начинать с массажа, так как он же активизирует обменные процессы глаза. Утром это может быть даже и гидромассаж.
  2. Делаем 2-3 упражнения на аккомодацию.
  3. Заканчиваем любым удобным для вас упражнением на улучшение кровообращения. К примеру, это могут быть шторки. Такое упражнение не требует усилий и может быть правильно выполнено с первого раза.
  4. По окончанию подобных упражнений необходимо каждый раз проверять состояние собственного зрения по специальной таблице. Ее можно найти в интернете, напечатать на листе бумаги и повесить в любом удобном для вас месте. По этой таблице вы сможете следить за прогрессом своего зрения, чтобы понимать, действительно ли выбранный комплекс эффективен.

В том случае, если вы не можете самостоятельно составить подобный комплекс, в обязательном порядке обратитесь по данному вопросу к врачу. Он сможет провести для вас детальную диагностику и непременно подберет лучшую гимнастику, ориентированную именно на борьбу с вашей патологией.

Видео

Выводы

Конечно, гимнастика для глаз не может полностью избавить человека уже в первые дни от необходимой коррекции зрения, а также от обязательного лечения самых сложных недугов. Но если вы будете применять ее регулярно и подберете для себя упражнения с умом, вы однозначно сможете увеличить скорость выздоровления от различных болезней, с которыми имеет дело офтальмология, и даже предотвратить развитие большинства из них. Это доказано практикой многих пациентов.

Так же есть гимнастики для глаз при косоглазии, с которой вы можете ознакомиться в этой статье.

eyesdocs.ru

Зарядка для глаз при близорукости

Содержание статьи:

Ежедневно человеку приходится обрабатывать огромное количество информации. Одним из важных органов, на которые возлагаются такие серьезные нагрузки, являются глаза. Благодаря им, мы можем получать необходимую информацию об окружающем мире. Но за счет увеличений нагрузки, не всем удается избежать проблем со зрением.

К числу распространенных заболеваний относится близорукость. Офтальмологи этот недуг называют миопия. Близорукость представляет собой болезнь, при которой человек плохо распознает далеко расположенные предметы, но хорошо видит находящиеся вблизи. К сожалению, этому недугу подвержены, как дети, так и взрослые.

Причины развития близорукости

  • Генетическая предрасположенность. Бытует мнение, что на уровне генетики передается ряд дефектов, касающихся синтеза коллагена, который выступает важной частью склеры.
  • Нерациональное питание. В результате недостаточного насыщения организма такими микроэлементами, как Mn, Cu, Zn может пострадать качество зрения.
  • Чрезмерные нагрузки на глаза. Неправильное положение тела в момент чтения или письма, плохое освещение, слишком большое увеличение картинки на компьютере или телевизоре – все эти факторы способствуют ухудшению зрения.
  • Неправильная коррекция или несвоевременное лечение зрительного аппарата. Это довольно распространенная причина возникновения близорукости, которая приводит к прогрессированию заболевания. На фоне подобных ситуаций может развиваться косоглазие либо амблиопия.
  • Склероз хрусталика или серьезная травма глаза.

Симптоматика

Зачастую возникновение данной патологии происходит еще в школьном возрасте в младших классах. Заболевание прогрессирует примерно до 25 лет. После этого состояние пациента может на некоторое время стабилизироваться, но затем ближе к 40 годам вновь дать о себе знать.

Первостепенным признаком, который указывает на начальную стадию развития миопии, является быстрая утомляемость органа зрения. Вместе с этим может отмечаться головная боль. При рассматривании небольших изображений близорукость может проявляться в виде прищуривания глаз.

Чтобы определить степень заболевания, проводится целый ряд обследований. На основе полученных результатов, удается оценить остроту зрения пациента и понять, какой вид коррекции ему требуется.

Как правило, диагностика включает прохождение следующих обследований:

  • эхография;
  • офтальмометрия;
  • периметрия;
  • офтальмоскопия.

Как справиться с близорукостью?

Если предположительный диагноз подтвердился, то во избежание усугубления ситуации, целесообразно заняться лечением. Кроме медикаментозных препаратов, следует дополнительно проводить специальную зарядку для глаз при близорукости. Но стоит отметить, что схему, по которой вы будете заниматься, должен утвердить лечащий врач.

Чтобы восстановить зрение, потребуется пройти курс консервативного лечения:

  • общеукрепляющие мероприятия;
  • определенные упражнения для глаз;
  • рациональное питание с достаточным содержанием микроэлементов и необходимых витаминов;
  • аппаратная стимулирующая терапия.

Если все вышеупомянутые способы так и не помогли справиться с недугом, специалист может назначить ношение очков или контактных линз. В запущенных случаях показано хирургическое вмешательство. Восстановление зрения происходит при помощи лазерной установки либо проводится склеропластика.

Методики восстановления зрения

На сегодняшний день существует целый ряд комплексных подходов, направленных на улучшение остроты зрения. В основу каждой из них входят определенные группы упражнений:

  • игры;
  • устранение статического мышечного напряжения;
  • зарядка для цилиарной мышцы;
  • расслабляющие движения для пояска хрусталика;
  • задержка зрительного режима.

Причем, методика может быть основана на физиотерапевтических манипуляциях или идти в синтезе с иглотерапией, лечебным массажем или соляризацией. Если вы не знаете, какой способ лечения подходит именно в вашем случае, то следует обратиться к помощи офтальмолога. Специалист подскажет, как предотвратить развитие миопии, и подберет эффективный вариант терапии.

Кому нужно делать зарядку для глаз?

Специальная зарядка для глаз при близорукости, несомненно, принесет пользу при наличии миопии. Правда, она не подходит абсолютно для всех. К примеру, пациентам с высокой степенью миопии не рекомендуется увеличивать нагрузки на орган зрения проведением дополнительных упражнений. Противопоказаны подобные действия и людям с некорригированной аккомодацией.

Чтобы не усугубить и без того серьезную проблему со зрением, следует прислушиваться к советам специалиста. Его консультация в такой ситуации просто обязательна.

Зарядка для глаз при близорукости

  1. Необходимо занять сидячее положение и выпрямить ровно спину. Дальше следует поочередно сначала поднимать, а потом опускать веки, моргая. Продолжают зарядку для глаз при близорукости одну-две минуты. Такая зарядка ликвидирует сухость глаз, а также снимет мышечное напряжение.
  2. В положении стоя направить свой взор вдаль и зафиксировать его на определенной точке. Продержать глаза в этом положении 2 или 3 секунды. После чего необходимо вытянуть вперед руку таким образом, чтобы напротив носа оказался указательный палец. Дальше взгляд надо перевести на палец на 5 секунд и вновь посмотреть вдаль. Такую гимнастику повторяют до 10 раз за один подход.
  3. В положении стоя вытягивают перед собой руку так, чтобы напротив носа был указательный палец. На нем останавливают взгляд на 5 секунд, после чего палец постепенно ведут к носу, при этом нужно постараться не открывать от него взгляд. Зарядку проводят до 10 раз.
  4. Положение – сидя, спина – ровная. Глаза следует хорошо зажмурить на 5 секунд, а потом открыть. Столько же времени их держат открытыми. Комплекс повторяют до 10 раз.
  5. Стоя поднять согнутую в локте руку. В конечном итоге она должна располагаться напротив носа. Правый глаз закрывают рукой, а взгляд левого должен быть сосредоточен на кончике пальца. Далее руку медленно поднимают вверх. Все движения пальца обязательно сопровождают левым глазом. Аналогичные действия проводят с другим глазом. Зарядку повторяют до 6 раз.
  6. В стоячем положении протягивают руку и сгибают ее в локте. Указательный палец должен оказаться напротив носа. Правый глаз закрывают, второй же внимательно следит за опускающимся вниз, а затем возвращающимся в исходное положение пальцем. Повторить зарядку нужно 6 раз, причем отдельно для левого и правого глаза.
  7. Это упражнение проводят стоя. Очень важно перед гимнастикой постараться расслабить шейный и плечевой отделы. Взгляд задержать перед собой и постепенно переводить его вверх, вниз, вправо, влево. Количество циклов составляет 8 раз.
  8. Зажмурить сильно глаза на 5 секунд и столько же продержать их открытыми. Повторяют зарядку около 8 раз.
  9. Медленно направляют взгляд на потолок, а потом смотрят на пол. В процессе выполнения данного упражнения нужно постараться не двигать головой. Ее следует зафиксировать в неподвижном состоянии. Цикл упражнений составляет 10-12 раз.
  10. Движения глаз осуществляют по диагонали. Сперва взгляд направляют в левый нижний угол и постепенно переводят его в верхний угол справа. Далее свой взор ведут вверх по ровной линии. Идентичную процедуру проводят и в другую сторону. Выполняют зарядку от 6 раз за один подход.
  11. Ладони рук необходимо расположить перед глазами в горизонтальном положении. В процессе участвуют безымянный, средний и указательный пальцы. При их содействии необходимо оказать давление на веко сверху, когда оно будет в опущенном положении. Сила воздействия должна быть терпимой. Затем пальцы следует убрать и открыть глаза. Повторяют зарядку 6 раз.

Профилактика заболевания

С целью профилактики близорукости специалисты рекомендуют использовать очки и контактные линзы. Они же прекрасно подходят и для лечения заболевания. Стекла для очков создаются по специальной технологии, что позволяет уменьшить нагрузку на орган зрения и не подвергать его перенапряжению. Регулярное ношение таких приспособлений способствует улучшению зрения. Но говорить о полном восстановлении не приходится. Однако небольшая коррекция зрения непременно пойдет на пользу, если присутствуют противопоказания к проведению операции. Правда, стоит понимать, что выбором подходящих очков или линз должен заниматься только лечащий врач.

Если речь идет о контактных линзах, то их можно даже оставлять на всю ночь на глазах. В это время они будут продолжать оказывать положительный эффект. Лечебные линзы имеют специфическую инструкцию. Она достаточно сложна для детского понимания, поэтому если ваш ребенок проходит воспитание в дошкольном учебном учреждении, линзы носить не разрешается.

Профилактические меры:

  • Стараться избегать чтения лежа в постели или в момент пребывания в движущемся транспорте.
  • Соблюдать режим зрительной активности.
  • Работать при правильном освещении.
  • Проводить профилактическую зарядку для глаз.
  • Придерживаться сбалансированного режима питания.
  • Исключить употребление алкоголя и никотина.

Если вы желаете восстановить прежнюю остроту зрения, вам стоит воспользоваться инновационной разработкой. В нее включен комплекс специальной зарядки, регулярное выполнение которой позволит вернуть вам 100-процентное зрение. Подробнее читайте в этой статье.

←Зарядка для глаз при близорукости: самые эффективные упражнения

Улучшаем качество зрения при близорукости→

Выберите себе хорошего специалиста!Поделитесь полезной ссылкой и с друзьями

oyachmene.ru

Гимнастика для глаз при близорукости: упражнения для зарядки

Повседневное использование компьютеров, телефонов и планшетов приводит к снижению остроты зрения. Пациентами офтальмологов с диагнозом миопия (близорукость) часто становятся дети в возрасте 7 – 13 лет. Это связано с увеличением нагрузки на глаза при начале учебного процесса. Риск патологии высок при отягощенной наследственности. Для профилактики нарушения зрения и его восстановления служит гимнастика для глаз при близорукости.

Гимнастика для глаз при близорукости

Общие принципы выполнения

Основным правилом упражнений для зрения при близорукости является регулярность. Их необходимо делать дважды в день (утром и вечером) на протяжении 2 – 3 месяцев. Затем следует перерыв в несколько недель, после чего нужно продолжить курс лечебной гимнастики при близорукости. В исправлении миопии большую роль играет психологический настрой человека, поэтому рекомендуется завести специальный дневник, где отмечается текущий прогресс.

Перед началом курса упражнений при миопии следует посетить офтальмолога. Близорукость может быть симптомом таких заболеваний, как астигматизм. Нужно исключить отслоение сетчатки, повышение внутричерепного давления и другие патологии, которые могут привести к осложнениям и потере зрения. Окулист при помощи специальных таблиц определит степень миопии. При необходимости специалист выпишет рецепт на очки или контактные линзы.

Интересные статьи

Комплекс упражнений по Бейтсу

Уильям Бейтс долгое время занимался исследованиями в области коррекции зрения. Особое внимание доктор уделял тренировке глазных мышц, которые отвечают за аккомодацию или фокусировку зрения. Результатом его работы стала зарядка для глаз при близорукости. Особую роль в комплексе гимнастики Бейтс отводит процедуре расслабления. Ниже приведены лучшие упражнения по его методике:

  1. Пальминг. Когда человек закрывает глаза, он все равно видит отдельные лучи света. Это не позволяет полностью расслабиться. Нужно сложить ладони «ковшом» и накрыть руками глаза. При этом переносица располагается под скрещенными пальцами, а ладони на глазах. Во время выполнения упражнения нельзя давить на веки. Они должны свободно открываться. Главная цель пальминга – устранение напряжения, когда закрыв глаза, человек не видит ничего, кроме темноты.
  2. Воспоминания. Можно принять положение лежа, либо откинуться в кресле. Накрыть глаза ладонями, расслабиться и сосредоточиться на приятном образе (представлять любой предмет, мысли о котором позволяют повысить настроение). Можно посмотреть несколько минут на окружающую природу: солнце, речку, облака, затем закрыть глаза и представить эти образы.
  3. Динамическое расслабление. Распечатать или нарисовать на листе ватмана окружность и повесить его на стену. Сесть на расстоянии 4 – 5 метров и внимательно провести взглядом по контуру. Затем следует закрыть глаза и мысленно повторить это упражнение.
  4. Перемещение. Взять небольшой мячик и подбрасывать его вверх – вниз и вправо – влево, следя за ним глазами. Причем поворачивать нужно голову, не двигая глазными яблоками.
  5. Соляризация. В солнечный день выйти на воздух и посмотреть на облако. Затем закрыть глаза как при пальминге. Повторить упражнение 10 – 12 раз.

Зарядка для улучшения зрения при близорукости по Бейтсу включает изменение фокусировки, то есть надо смотреть на предмет, расположенный вдали, а затем перевести взгляд на кончик пальца вытянутой руки. Полезны такие упражнения для глаз при близорукости, как частые моргания, движения глазными яблоками. Врач рекомендует чтение текста, напечатанного мелким шрифтом.

Гимнастика при близорукости по Норбекову

Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как можно избавиться от очков» была выпущена в начале 2000-х годов. С тех пор нашлись как ярые последователи, так и критики методики восстановления зрения при помощи комплекса упражнений при близорукости. Но предложенные Норбековым тренировки при близорукости не усугубят состояние больного и помогут вылечить миопию.

  • Сесть на стул с ровной спинкой и расслабиться. Поднять взгляд максимально вверх и в уме провести линию через лоб к затылку. Затем опустить глаза вниз, мысленно посмотрев сквозь свое горло.
  • По принципу, описанному выше, провести взглядом вправо и влево, пытаясь рассмотреть уши.
  • Нарисовать глазами два треугольника, которые располагаются, как крылья бабочки.
  • Сфокусировать взгляд на сведенных перед кончиком носа указательных пальцах. Затем медленно разводить их в стороны. При этом задействуется боковое зрение.

Внимание стоит акцентировать на том, что голова не должна двигаться вслед за глазными яблоками. При этом не нужно напрягать зрение. При появлении дискомфорта следует приостановить выполнение гимнастики при близорукости. При возникновении головной боли в процессе упражнений нужно обратиться к офтальмологу.

Комплекс упражнений по методу Жданова

В качестве своеобразного психологического тренинга доктор Жданов рекомендует делать такое упражнение для близорукости. Для выполнения необходимо подготовить лист ватмана и обычную бумагу А4 формата. На них написать фразу: «Дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции». Каждое слово нужно печатать с нового ряда, при этом шрифт последующей строки должен быть меньше предыдущей.

https://goo.gl/VssVEZ - Как урок гимнастика для глаз Жданова, по

Эти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу м

http://release-me.ru/70/ - Получи Подарок для Саморазвития http://rel

Упражнения для глаз при близорукости (миопии) - улучш

Близорукость с небольшим минусом иногда трудно и дол

Ватман прикрепить на стену в 4 – 5 метрах от стула, а лист держать на вытянутой руке. Прикрыть один глаз и прочитать первую строку на ватмане, затем перевести взгляд на то же слово на бумаге в руках. То же самое повторить со всей фразой, потом поменять глаз.

Также можно выполнять следующие упражнения от близорукости (подробное видео с их описанием есть на сайте):

  • Движение глаз по диагонали и по сторонам.
  • Нарисовать глазами прямоугольник, круг, песочные часы, вертикальную и горизонтальную спираль.
  • Мысленно представить глобус. Попытаться взглядом раскрутить его вокруг вертикальной оси.

В промежутке между упражнениями и в конце комплекса необходимо часто моргать. При возникновении чувства усталости рекомендуется сделать пальминг. Также стоит отметить, что перед гимнастикой нужно снять очки или контактные линзы. Помимо выполнения упражнений Жданов рекомендует диету, богатую витаминами А, С, группы В, и микроэлементами.

Профилактика близорукости

Эффективность лечения в домашних условиях можно повысить, улучшив кровообращение. Физические упражнения и целые их комплексы на тренажерах, занятия плаванием, массаж шеи стимулируют процесс поступления крови к голове и соответственно к мышцам органов зрения. В случае с массажем, нужно быть осторожными. Шейный отдел позвоночника подвержен деформациям при неаккуратных движениях. При выборе специалиста нужно изучить его опыт и рекомендации. Неправильно сделанный массаж может травмировать позвоночник. Упражнения по укреплению мышц спины и шеи будут полезны для глаз и в целом для растущего организма ребенка. Так вы добьетесь стойкого и длительного улучшения самочувствия своего чада.

Выполнение эффективных упражнений от близорукости не принесет результата без соблюдения режима дня, правил работы на компьютере или с бумагами.

Следование рекомендациям позволит сохранить зрение и избежать проблем, связанных с лечением миопии. Полноценное питание, укрепление иммунитета, гимнастика – первоочередные меры в профилактике близорукости. Необходимо запомнить и контролировать соблюдение правил:

  • Детям дошкольного возраста противопоказано смотреть телевизор и играть за компьютером больше 30 минут.
  • Комната должна иметь хорошее освещение.
  • При чтении книг расстояние должно быть не менее 30 см, спина прямой.
  • Периодически проводить осмотр у офтальмолога.
  • После нагрузки на глаза рекомендуется делать упражнения для снятия усталости и улучшения зрения.
  • Скорректировать режим, обеспечивающий полноценный сон. В течение дня полезно выполнять упражнения для профилактики миопии.

Соблюдайте эти правила и гимнастика при близорукости принесет быстрые и устойчивые результаты. Своевременное и правильное лечение близорукости приносит хорошие результаты. После консультации у офтальмолога необходимо строго выполнять все назначения. В том числе и гимнастику для глаз, с помощью которой вероятность получить положительный результат увеличивается. Упражнения при близорукости нужно делать при наследственной предрасположенности к миопии. На ранних этапах заболевания вероятность восстановления зрения выше.

kakiebolezni.ru


Смотрите также