Лечение близорукости йога


Больше не нужны очки и операции? Упражнения для глаз при близорукости восстановят зрение

Близорукость – это неспособность видеть предметы вдали. Наблюдается она в раннем возрасте начиная с 5 лет.

Для того чтобы устранить такую проблему, существует гимнастика для глаз. Занятия укрепят мышцы и усовершенствуют зрение.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Симптомы при близорукости

Главные признаки миопии:

  • Размытая картинка на большом расстоянии;
  • Четкая картинка на близком расстоянии;
  • Неразборчивые вещи;
  • Жалоба на головные боли;
  • Долгая фокусировка на буквы.

Причины возникновения

  • Наследственное нарушение;
  • Нагрузка на глаза;
  • Неправильная коррекция зрения;
  • Несоблюдение гигиены;
  • Нарушение сосудов;
  • Авитаминоз.

Акцентируют 2 фактора миопии, которые связаны с отличительным строением глаз:

Неуместная длина глазного яблока

Подобный фактор близорукости является распространенной болезнью. Нормой человеческого глаза считается - 24 миллиметра. Нарушенная форма начинается от 30 миллиметров. Этот дефект считается опасным и приводит к нарушению задней части глаза.

Некорректная модель роговицы

Недальновидность способна проявляться из-за преломления светового луча с сохранением изначальной формы глазного яблока. Рефракция мешает глазу сфокусироваться, поэтому человек не может видеть дальние объекты.

Фото 1. Глаз при нормальном зрении (слева) и с близорукостью при некорректной модели роговицы (справа). В данном случае при миопии форма глазного яблока не изменена.

Смешанная форма

Является редким случаем близорукости. В данном случае 1 и 2 повреждение взаимосвязано, так как изображение проецируется внутри глаза.

Степени близорукости

В настоящее время есть 3 уровня миопии:

Небольшая миопия

Является не болезнью, а характерной чертой зрения. Не требует серьезных операций и способна ликвидироваться при помощи гимнастики для глаз.

Средняя

Выявляется на приеме у окулиста. Проблема может быть связана с изменением глазного дна или сжатия сосуда сетчатки.

Внушительная

Есть возможность наблюдать за предметами поблизости. Глаза находятся в напряжении и могут вызывать головную боль. Потребуется восстановление, то есть коррекция глаз.

Лечение, чтобы улучшить зрение

Недальновидность лечится с помощью коррекций, а именно:

Оптическое

Самый известный метод лечения.

Для него потребуются очки или контактные линзы. Обычно назначаются, если степень близорукости превышает -3.0 диоприи.

Благодаря правильной корректировке, предмет в поле зрения будет наблюдаться в требуемой области сетчатки.

Хирургическое

Подобный способ подходит для тех, у кого внушительная миопия или кто полностью потерял зрение. При такой проблеме есть существенная вероятность имплантации линз. Для выполнения работы потребуется опытный хирург-офтальмолог.

Лазерное

Технологии не стоят на месте, поэтому еще одним вариантом является лазерная операция. Она оказывает воздействие на проблемную зону глаза и полностью решает ее. Болезнь исчезает сразу же после проведения процедуры.

Упражнения и зарядка для глаз

В случае легкой миопии офтальмолог назначает упражнения для глаз. При усердных занятиях они могут помочь в решении данной проблемы.

Польза от упражнений

Смысл процедур полностью зависит от стадии близорукости. В случае если это:

1 стадия

Если взяться за лечение, то болезнь пройдет полностью. В этом случае врач сам предлагает использовать упражнения или йогу для глаз.

2 стадия

Непросто излечить заболевание.

Для таких случаев подходит интенсивная тренировка и ряд комплексных упражнений.

3 стадия

Помогает частично. Этап не пройдет с помощью тренировок, потребуется терапия у врача.

Зачастую улучшение появляется, только после проведенной операции.

Справка. Как только вы чувствуете переутомление или усталость, зарядка является лучшим способом для устранения проблем.

Для лучшего эффекта перейдите на здоровый образ жизни. Для этого потребуется:

  • Соблюдать гигиену глаз;
  • Не напрягать зрение;
  • Употреблять здоровую пищу;
  • Заниматься физическими нагрузками.

Только ежедневные тренировки в домашних условиях дают результат. А их эффективность заметна через 5—6 месяцев.

Советуем прочесть!

Как выполнять упражнения для улучшения зрения?

Правила для эффективных занятий:

  • Выполняйте упражнения 2 раза в день;
  • Заведите дневник и записывайте в него результат каждого занятия;
  • Перед тем, как тренировать глаза, посетите офтальмолога.

Гимнастика для восстановления зрения

Упражнение 1

Поставьте стул около окна и сядьте, выпрямив спину. В тот момент, когда вы присели, найдите на улице дальний объект и смотрите на него не напрягая глаз. Выполняйте занятие около 3 секунд. После вытяните большой палец левой руки и сфокусируйте взгляд на столько же секунд. Упражнение рассчитано на 8-9 раз.

Упражнение 2

Встаньте прямо. Вытяните указательный палец на 25 см. Посмотрите на него и сконцентрируйтесь на взгляде. После закройте левый глаз и продолжайте смотреть на палец. Повторите то же самое другим глазом. Времени на процедуру - 1 минута.

Фото 2. Вариант упражнения для тренировки зрения: необходимо вытянуть указательные пальцы рук на расстояние около 25 сантиметров от глаз и попеременно фокусировать на них взгляд.

Упражнение 3

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Отведите правую полусогнутую руку назад. Не поворачивая головы, постарайтесь увидеть большой палец данной руки. После пошевелите пальцем в разные стороны и попытайтесь разглядеть происходящее. Повторяйте по 6 раз на каждую руку.

Метод Жданова

С помощью психологической методики Жданова миопия становится меньше.

Для это потребуется:

  • Ватман;
  • Лист А4;
  • Компьютер;
  • Принтер.

Перед тренировкой снимите очки или линзы. Напечатайте на двух листах фразу: «Дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции». При этом каждое слово должно быть на разных строчках с наименьшим шрифтом в каждом абзаце.

Закрепите ватман на стену и сядьте на стул в 4 метров от него. Лист А4 держите на расстоянии вытянутой руки.

Закройте один глаз и прочитайте одно слово на ватмане, а потом переведите взгляд на лист с тем же словом. Повторите занятие со всеми словами, а после сделайте то же самое с другим глазом.

Помимо этого, в список упражнений входит:

  • Движение глаз по кругу;
  • Взгляд по сторонам;
  • Рисование круга, прямоугольника и спирали;
  • Раскручивание вымышленного глобуса по вертикальной оси.

Важно! После тренировки моргайте чаще.

Эффективность

Курс Жданова основывается на разработках офтальмолога Бейтса. Эффективность методики доказана не только самим основоположником, но и его последователями. Исходя из наблюдений, способ восстановления зрения увеличивается в 8 раз.

Отзывы

В методике Жданова присутствуют как почитатели, так и недоброжелатели. Но способ автора однозначно работает, среди множества людей. Если верить практикующим, то результат заметен спустя несколько недель. Для полного изучения потребуется внимание к каждой детали, о чем неоднократно говорит и сам создатель упражнений.

Метод Аветисова

Процедуры Аветисова оказывают большую помощь в миопии. Чтобы достичь эффекта, выполняйте занятия на протяжении месяца. После передохните на пару недель и продолжайте занятия с еще большим сроком в 2—4 месяца.

Процедуры для коррекции глаз:

  • Сядьте на стул и сомкните глаза на 4 секунды. После приоткройте глаза на столько же секунд, и повторите занятие сначала. Делайте задание 10 раз.
  • Найдите в доме любимую вещь и поставьте на стол. Отдалитесь от него и сядьте на диван. Сфокусируйте взгляд на предмете около 3 секунд. Затем переместите взгляд на кончик носа. Повторять занятие 7 раз.
  • Встаньте ровно и правой рукой передвигайте маленький предмет размера пуговицы. Выполняйте до тех пор, пока предмет не будет виден отчетливо. Повторений на эту процедуру уходит около 15 раз.
Эффективность

Если приноровиться к данным упражнениям и выполнять их правильно, то улучшение будет в: сосудах сетчатки, циркуляции жидкости, реакции движений, энергии и в полном укреплении глазных мышц.

Отзывы

Большинство людей осталось в восторге. Процедуры помогают справиться с начальной стадией болезни и полностью предотвратить появление миопии. Лучше всего занятия подходят детям с небольшим возрастом.

Система Бейтса для избавления от близорукости

Бейтс известен тем, что сконструировал известную таблицу для проверки зрения и стал создателем некоторых процедур для близоруких. Если верить автору, то основная причина проблем со зрением, это напряжение. Если человек очень часто рассматривает маленькие предметы на близком расстоянии, то при взгляде на дальний объект, четкая картинка пропадет. Поэтому глазное яблоко напрягается и провоцирует болезнь.

Гимнастика Бейтса направлена на расслабление мышц. Для близоруких, основные упражнения это:

  • Пальминг — нацелено на успокоение. Выберите наиболее подходящее место и присядьте, чтобы было комфортно. Предпочтительно иметь жесткую поверхность для локтей. Теперь разотрите ладони и приложите к глазам так, чтобы мизинцы сошлись на переносице. Затем попытайтесь представить темные объекты и следите за дыханием.

  • Записки из прошлого — интересное занятие, которое связано с памятью. Закройте глаза и попытайтесь вспомнить все самые яркие и приятные воспоминания из жизни. Такой способ поможет расслабиться.
  • Образ — здесь достаточно сосредоточиться и представить небольшой лист, на котором вы пишите. Это может быть короткая история или небольшая фраза.
  • Выход из пальминга — сомкните глазные яблоки и прикройте их ладонями. Далее, повторите это занятие пару раз и уберите ладони, приоткрыв глаза. Потом обернитесь вправо, затем влево и глубокого вдохните. Посмотрите на рисунок с любого ракурса. Спустя некоторое время, снова закройте глаза и вспомните все детали картины.

Внимание! Употребляйте в пищу витамин А. Нехватка полезных продуктов, может снизить остроту зрения.

Эффективность

Метод Бейтса до сих пор является объектом дискуссий. Автор в своих размышлениях упирался на теорию, тем самым разочаровал медицинских работников со старыми устоями. Тем не менее концепция автора принесла положительные результаты и дала ей всемирную известность. В качестве одного из экспериментов, была Нью-йоркская школа. Упражнения не только помогли ученикам узнать насколько хорошо они видят, но и помочь в улучшении данного заболевания.

Отзывы

Пациенты Бейтса заворожены его мастерством. При каждодневном занятии наблюдаются значительные улучшения. К примеру, люди, которые видят в таблице буквы до 2 строчки, через 1 месяц плодотворной работы видят уже 6 строчку.

Способ Норбекова

Не уступал Бейтсу и Норбеков, который также приобрел последователей в своей методике. Автор был уверен в том, что только положительный настрой вылечит миопию. Помимо этого, важно не подавлять свои способности и работать в полной мере.

Перед упражнениями держите спину ровно. Гимнастика состоит из:

  • Циферблат — установите голову прямо. Проделайте круговорот глазными яблоками сначала в левую, а потом в правую сторону. Старайтесь не напрягаться и получать удовольствие.
  • Ходики — отведите глаза сначала в левую сторону, а потом в правую. После каждой попытки постарайтесь разглядеть четкую картину каждой стороны.
  • Бесконечность — попытайтесь мысленно начертить знак бесконечности, не делая никаких движений головой. После того как вы начертили знак, переходите в обратную сторону.

Эффективность

Писатель данной методики говорит о том, что результат без аутотренинга и самовнушения небольшой.

Только хорошее настроение и уверенность в результате поможет в восстановлении зрения.

Отзывы

Методика Норбекова заслужено получила наибольшее количество положительных отзывов. Из числа больных, было выявлено, те, кто занимался по книге автора добились лучших результатов — 100% зрения.

Методика Луизы Хей

Луиза Хей считает, что проблемы со зрением возникают из-за того, что человеку не нравится видеть то, что происходит вокруг него. То есть близорукость имеет психосоматическую природу и является следствием душевных проблем человека.

Чтобы избавиться от болезни, необходимо изменить свой настрой, использовать гармонизирующие мысли: Я сейчас творю свою жизнь. Мне нравится смотреть вокруг. Я сейчас желаю увидеть свою красоту и великолепие.

Йога для глаз

Упражнения для йоги включают в себя:

  • Тратака — задание поможет не только сосредоточиться на зрении, но и на сознании. На листке бумаги нарисуйте небольшой круг, по желанию покрасьте в любой цвет. Учитывайте то, что круг должен находиться на уровне глаз. Прикрепите лист на 1—2 метра от себя и сядьте на диван. Расслабитесь и не отводите глаза от рисунка. Осмотрите все изгибы и старайтесь не моргать. Выполняйте 2 раза в день.
  • Воображение — помогает не только для глаз, но и от защемления шейных позвонков. Сядьте на стул и прислонитесь к спинке стула. Закройте глаза и попытайтесь нарисовать любую цифру кончиком носа. На занятие уходит 5 минут.
  • Круг — помогает снять напряжение после компьютера. Продолжайте сидеть на стуле. Посмотрите вперед, не обращая внимания на предметы. Выполняйте круговые движения глаз вправо и влево. Закончите занятие взглядом посередине. Повторите упражнение 10 раз.

Фото 3. Пример упражнений по йоге для глаз: содержит 16 этапов, необходимо повторять движением глаз фигуры, изображенные на каждом из них.

Эффективность

Так как глаза относятся к основному органу, они требуют полноценного ухаживания. Йога для глаз также помогает справиться с близорукостью. Для практикующих йогу, занятия являются нечто большим, чем просто комплекс упражнений. Они считают, что глаза могут сказать многое о человеке. С помощью полноценного ухода хороший результат прослеживается даже в трудной ситуации.

Отзывы

Йога помогла читателям в следующих проблемах:

  • Сняла усталость с глаз;
  • Освободила от боли при вращении;
  • Улучшила кровообращение сосудов;
  • Повысила зрение;
  • Сняла головную боль;
  • Дала здоровый сон.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором предлагается 5 действенных упражнений против близорукости. Для достижения эффекта нужно обязательно выполнять их каждый день.

Заключение

Каждый день глаза испытывают нагрузку. Чтобы устранить заболевание потребуется приводить их в форму с помощью гимнастики, и расслаблять мышцы с помощью йоги. Если занятия будут регулярными, то даже тяжелая стадия миопии останется в прошлом.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

linza.guru

Гимнастика для глаз при близорукости: от классики до йоги

загрузка...

Близорукость, или миопия, представляет собой широко распространенную аномалию рефракции глаза. Иными словами, преломление световых лучей в глазу происходит с нарушением. При близорукости изображение строится перед сетчаткой глаза, а не на ней, в связи с чем сложно рассмотреть предметы вдали. Современная медицина предлагает различные методы по устранению данной проблемы. В частности, хорошо зарекомендовала себя гимнастика для глаз при близорукости. В случае регулярных занятий обещается быстрый и выраженный эффект.

Подготовка к упражнениям

При появлении проблем со зрением в первую очередь должен состояться визит к врачу-офтальмологу для постановки точного диагноза, а также для получения рекомендаций по лечению.

Как правило, в комплексной терапии близорукости назначается выполнение специальной зарядки для глаз. Однако ее нельзя делать при

  • катаракте;
  • глаукоме;
  • отслоении сетчатки;
  • некоторых других заболеваниях.

Прежде чем приступить к выполнению лечебной гимнастики, необходимо соблюсти ряд определенных условий:

  • глаза должны быть отдохнувшими, поэтому утро — наиболее оптимальное время для упражнений;
  • перед началом зарядки требуется снять очки и контактные линзы;
  • создать хорошее освещение в помещении.

Также важно соблюдать общие правила:

  • во время гимнастики обязательно следует чередовать упражнения на укрепление глазных мышц и на их расслабление;
  • прекратить зарядку в случае появления головокружения, мелькания перед глазами мушек, боли в висках и прочих неприятных ощущений.

И, конечно, залогом успеха служит регулярность зарядки и хорошее настроение перед ее выполнением. Она не должна быть неприятной обязанностью, а, наоборот, приносить удовольствие.

Упражнения для глаз при близорукости

Наибольшую эффективность продемонстрировали следующие упражнения для глаз при близорукости.

Для укрепления глазных мышц и улучшения аккомодации:

  • Прикрепить на оконное стекло круглую метку на уровне глаз. Сфокусировать на ней взгляд на несколько секунд, а потом перевести его на дальний объект за окном. Выполнять упражнение необходимо два раза в день, постепенно увеличивая его продолжительность.
  • Вытянуть правую руку на 30 см от лица и несколько секунд смотреть на кончик большого пальца. Потом прикрыть свободной ладонью правый глаз и разглядывать кончик пальца только левым глазом. Повторить упражнение несколько раз, чередуя положение рук.
  • Смотреть в пространство перед собой в течение нескольких секунд. Затем вытянуть руку на уровне глаз и сфокусировать взгляд на большом пальце. Опустить руку. Сделать упражнение не менее десяти раз.
  • Смотреть на указательный палец вытянутой руки, а потом медленно поднести его к лицу, по-прежнему не спуская с пальца глаз. Повторить упражнение несколько раз.

  • Скосить глаза к переносице на пять секунд, отдохнуть. Потом посмотреть на кончик носа. Проделать упражнение несколько раз до появления усталости.
  • Отвести в сторону руку с вытянутым указательным пальцем. Постараться увидеть кончик пальца боковым зрением, не поворачивая при этом головы. Выполнить упражнение необходимо не менее десяти раз.
  • Взять в вытянутую руку карандаш и водить его перед глазами справа налево и слева направо. Не отрываясь, следить взглядом за карандашом, при этом голова должна оставаться неподвижной.
  • Медленно поворачивать голову из стороны в сторону, задерживая в процессе движения взгляд на окружающих предметах.
  • Смотреть глазами поочередно вверх, вниз и по диагонали.
  • Делать глазами вращательные движения по часовой стрелке и против нее, рисовать взглядом воображаемые буквы и цифры.

Для снятия напряжения с глаз и улучшения их внутреннего кровообращения:

  • Зажмуриться на пять секунд, потом столько же времени подержать глаза открытыми. Повторить упражнение несколько раз.
  • Быстро моргать в течение двух минут.
  • Прикрыть глаза и в течение минуты мягко массировать веки круговыми движениями.
  • Осторожно надавливать на полузакрытые веки в течение одной-двух секунд. Повторить упражнение от трех до пяти раз.
  • Надавливая пальцами на передний отдел глазницы, медленно открывать и закрывать глаза.Также читайте: Упражнения для глаз при катаракте

Однако помимо лечебной гимнастики для глаз большую роль в борьбе с нарушениями зрения играют правильно подобранные физические упражнения. Особенно важно делать регулярную зарядку при шейном остеохондрозе, который существенно влияет на кровоснабжение тканей глаза и, как следствие, на четкость зрения.

Зарядка и тренировка при близорукости

Лечебная физкультура при близорукости считается малоэффективной, только если миопия является врожденной. В остальных случаях ЛФК демонстрирует положительный результат, особенно на начальном этапе развития миопии и в детском возрасте. Противопоказанием к проведению ЛФК является угроза отслоения сетчатки глаза.

Для эффективной борьбы с близорукостью необходимо соблюдать несколько несложных рекомендаций:

  • Проведение ежедневной утренней зарядки. Такая суставная разминка не только благоприятствует улучшению координации движений и снятию мышечного напряжения, но и способствует устранению проблем со зрением.
  • Выполнение упражнений типа «березка» или «мостик», стояние на голове. Это приводит к улучшению кровообращения в сосудах головы и нормализации внутричерепного давления. Как следствие, улучшается питание глазных мышц.

Выполнение подвижных упражнений с мячом, направленных на тренировку внутренних мышц глаза:

  • подбрасывание мяча вверх обеими руками;
  • отбивание мяча от пола;
  • передача меча напарнику из-за головы;
  • бросание мяча в баскетбольную корзину;
  • броски теннисного мячика в мишень поочередно левой и правой рукой;
  • игра в теннис у стенки, а также через сетку.

Материал по теме: Массаж глаз при близорукости

Упражнения для укрепления мышц спины и шеи. Близоруким людям часто свойственна сутулость, что может способствовать прогрессированию миопии. В связи с этим назначаются:

  • ходьба на носках и обычная;
  • наклоны вперед с прямой спиной из положения стоя, с руками на поясе;
  • прогибы назад из положения стоя с руками, сцепленными в замок на затылке;
  • приподнимание верхней части корпуса из положения лежа на животе;
  • прогибы из положения лежа на животе, с приподниманием головы, рук и прямых ног.

Проведение массажа мышц боковой и задней поверхности шеи. Данный метод способствует стабилизации зрительных функций при близорукости и применяется два-три раза в неделю. Можно проводить массаж шейного отдела как с помощью специалиста, так и самостоятельно. Основные движения при этом — разминание, выжимание и поглаживание.

Йога при близорукости

Занятия йогой также получили признание в комплексной терапии близорукости. Для получения эффекта необходимо придерживаться следующей методики:

  • Расслабление. Для этого применяется Шавасана или, другими словами, поза мертвого тела, что позволяет устранить напряжение и перевозбуждение нервной системы. Завершает данный этап Йога-нидра, или йогический сон, при котором ум и тело являются расслабленными, а сознание остается активным.
  • Хатха-йога позволяет привести в норму все системы организма, способствуя также возвращению остроты зрения.

Наибольшую эффективность демонстрируют перевернутые позы, так как при этом улучшается кровообращение в глазах и усиливается приток кислорода к тканям. К таким позам относятся:

  • Халасана;
  • Випарита-карани мудра;
  • Сарвангасана;
  • Ширшасана;
  • Павана-муктасана.

Пранаямы, или дыхательные упражнения, в йоге применяются для улучшения зрения одновременно с вышеописанной лечебной гимнастикой при близорукости.

В заключение необходимо добавить, что применение всех вышеуказанных методик должно производиться только при отсутствии противопоказаний и после согласования с врачом-офтальмологом.

Читайте также:

загрузка...

vashe-zrenie.ru

Хатха-йога – гимнастика для глаз (упражнения для восстановления зрения): grossbobs

Гимнастика для глаз из Хатха-йоги позволяет сохранить хорошее зрение и предотвратить развитие глазных заболеваний, веками проверена эффективность упражнений  для восстановления зрения при лечении таких глазных заболеваний как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и косоглазие.

Сущность гимнастики для глаз из Хатха-йоги состоит в мягкой тренировке мышц глаз и насыщении их энергией Праны. Упражнения не требуют много времени и выполнять их можно в любое время суток. Основное требование - не переутомлять глаза. Если в ходе выполнения упражнений почувствуете утомление или перенапряжение, то нужно сразу остановиться (см.упражнения для улучшения зрения).

Упражнения рекомендуется делать в одной из статических поз Хатха-йоги (лотос, вирджасана, полулотос) или в любом другом удобном положении сидя или стоя.

Гимнастика для глаз - упражнения для сохранения и восстановления зрения

Упражнение 1

Свести взгляд обоих глаз на переносицу и задержать на 2-3 цикла полных дыханий. Начните с 2 циклов, потом удерживайте в течение 3 полных дыханий, дольше не надо – не переутомляйте глаза.

Если не владеете техникой полного дыхания йога, то просто глубоко и медленно дышите.

Упражнение 2

Во время этого упражнения нужно двигать глазами, но голова должна оставаться неподвижной:

  • во время вдоха медленно отвести взгляд вправо как можно дальше, задержать дыхание и зафиксировать взгляд в крайнем правом положении,
  • медленно выдыхая отвести взгляд в крайнее левое положение, задержать дыхание и зафиксировать взгляд в крайнем левом положении,
  • медленно вдыхая перевести взгляд вверх, задержать дыхание и зафиксировать взгляд в крайнем верхнем положении,
  • медленно выдыхая перевести взгляд вниз, задержать дыхание и зафиксировать взгляд в крайнем нижнем положении.
  • Затем повторить все в обратном направлении, начиная движение взгляда влево, затем вправо, вверх, вниз.

Это 1 полный цикл второго упражнения. Повторить 2 – 3 раза, не перенапрягая глазные мышцы.

Упражнение 3

Вращение глаз справа налево и слева направо, не двигая головой.

Опустите глаза вниз, а затем, медленно вдыхая, поднимать взгляд вправо, вверх по полукругу. В верхней точке взгляд зафиксировать, задержав дыхание, затем медленно выдыхая опускать взгляд по полукругу влево – вниз. Достигнув взглядом крайней нижней точки, зафиксировать взгляд, задержав дыхание. На следующем вдохе начать движение глаз влево-вверх-вправо-вниз.

Движение глаз вправо-вверх-влево-вниз, а затем влево-вверх-вправо-вниз – это 1 цикл упражнения. Повторить упражнение 2-3 раза, не допуская утомления глазных мышц.

Упражнение 4

Медленно вдыхая сфокусировать взгляд на кончике носа, задержать дыхание, взгляд на кончике носа, медленно выдыхая перевести взгляд на точку на горизонте, задержать дыхание и взгляд.

Повторить 2-3 раза.

Упражнение 5

На расстоянии 20-30 см от кончика носа поместить палец или карандаш. Медленно вдыхая сфокусировать взгляд на кончике пальца или карандаша, задержать дыхание, взгляд на кончике пальца или карандаша, медленно выдыхая перевести взгляд на точку на горизонте, задержать дыхание, взгляд на горизонте.

Повторить 2-3 раза.

Упражнение 6

Медленно дыша закрыть глаза и положить пальцы рук на веки. Сделать 2-3 полных дыхания, на каждом выдохе медленно посылать в глаза через кончики пальцев энергию Праны.

Между упражнениями делайте 2-3 вдоха-выдоха, расслабляя мышцы глаз.

В течение дня полезно полоскать глаза пресной водой, смачивать веки холодной водой. Это хорошо снимает напряжение. Если нет возможности смочить глаза, можно плотно прикрыть глаза ладонями на несколько минут, не нажимая на глаза и сделать 2-3 полных дыхания – это позволит снять упражнения (см. 4 метода как улучшить зрение).

Если регулярно 2 раза в день делать эти упражнения для глаз при близорукости, дальнозоркости, астигматизме или косоглазии, то ранних стадиях заболевания можно полностью восстановить зрение, в других случаях значительно улучшить зрение и не допустить прогрессирование заболевания.

Источник: http://links.readme.ru

grossbobs.livejournal.com

Аккупрессура и ослабление зрения: близорукость и дальнозоркость

Случалось ли вам после пробуждения увидеть мир как бы сквозь туман? Не появились ли у вас проблемы при чтении текстов с мелким шрифтом, а может, вы стали видеть при искусственном освещении хуже, чем при дневном?

Статистика утверждает, что каждый второй человек имеет проблемы со зрением. Число этих нарушений растет с возрастом. Однако подобные нарушения встречаются и у маленьких детей.

Причин снижения зрения очень много, они различны. Может случиться воспаление радужной оболочки глаза (конъюнктивит). Глаза при этом красные, слезятся. Конъюнктивит возникает в результате инфекции. Раздражающим фактором может быть пыль, сквозняк, газы, солнечные лучи, простуда или сигаретный дым.

Последствием неизлеченного конъюнктивита может стать воспаление роговицы глаза, что приводит к ослаблению зрения.Причина заболевания, возможно, катаракта или глаукома. При катаракте происходит замутне-ние хрусталика глаза, который обычно прозрачен, как стекло. Катаракта бывает врожденная и приобретенная, которая может появиться в результате диабета или гормональных нарушений.

Глаукома — заболевание, сопровождающееся повышением внутриглазного давления. Это, в свою очередь, приводит к поражению сетчатки и зрительного нерва, который идет от глаза в головной мозг. Постепенно снижается острота зрения. Неизлеченная глаукома приводит к слепоте. Но наиболее частые заболевания глаз — близорукость и дальнозоркость.

Во всех этих случаях следует обращаться к врачу. Акупрессура может лишь немного помочь излечению. Особенно это касается близорукости и дальнозоркости.

Первая точка лежит на запястье. Если слегка согнуть кисть руки, образуется кожная складка. Продвигаемся немного к наружной стороне в направлении мизинца и нащупываем маленькую круглую косточку — здесь и находится нужная точка. Большим пальцем выполняем круговые движения, сдвигая при этом кожу и сильно нажимая. Процедуру выполняем пять раз в день по двадцать пять секунд, начиная с левого запястья.

Следующая точка расположена между щиколоткой и ахиллесовым сухожилием. Это место пятикратно сильно нажимаем пять раз в день сначала на левой, потом на правой стопе. Лучше всего при этом положить ногу на ногу и расслабить все мышцы.

Очередную точку не следует сильно массировать. Она находится точно посередине теменной кости. Обстукиваем ее три раза утром, после пробуждения.

Теперь мы дошли до двух точек, лежащих на лице. Сначала массируем крылья носа, которые только легко обстукиваем. Делаем это часто, особенно когда замечаем ухудшение зрения.

Две последние точки находятся на переносице. Это место массируем несколько раз. При проведении акупрессуры надо быть терпеливым. Процедуры советую начать при первых признаках заболевания и не прекращать, даже если заметим улучшение.

В этом месте следует нажимать очень сильно Перед началом акупрессуры следует полностью расслабить мышцы Все точки расположенные выше губ очень чувствительны. Массировать их надо очень осторожно

В сентябре наченается бархатный сезон. И лучше места чем сентябрь в Береговом для отдыха не найти. Узнай все об этом на beregovoe.com.

blog-yoga.com

Тратака против близорукости

Без умения расслабляться не только йогой, но и другими восточными гимнастиками заниматься не имеет никакого смысла. Искусство расслабления во всех системах физической подготовки занимает важное место. Без этого даже штангист не добьется успеха. Поза релаксации (мертвая поза) у йогов называется шавасаной. Это одновременно и физическое, и умственное упражнение: техника его выполнения очень сложна. Здесь предложена так называемая быстрая релаксация. Она более проста в исполнении и более сподручна современному вечно спешащему человеку. Методику быстрой релаксации разработал йог Саччиттананда.

Занятие

Лягте на спину, пятки раздвиньте на ширину стопы, носки естественно разверните в стороны. Руки составляют с туловищем угол в 30-45 градусов. Поза должна быть удобной и не вызывать чувства напряжения ни в одной части тела. Сильно напрягите мышцы левой ноги, затем резко расслабьте их. То же самое проделайте с правой ногой. Далее цикл напряжение — расслабление проходит так: левая рука — правая рука — мышцы ягодиц и таза (вместе с отверстием),

А теперь сделайте полный вдох и сильно надуйте живот. После вдоха комфортная пауза (3—5 секунд). Затем резко выдохните воздух через рот. При этом мышцы живота расслабятся самостоятельно. Снова сделайте полный вдох, наполняя воздухом грудную клетку (ее нужно постараться расширить как можно больше), задержите дыхание на 3—5 секунд и резко выдохните через рот. После этого напрягите и расслабьте мышцы спины и плеч (сначала левого, затем правого). И в заключение сильно напрягите мышцы шеи и лица и расслабьте их.

Расслабляя мышцы, представляйте, что они у вас становятся теплыми и тяжелыми. Быструю релаксацию проводите до занятий и после них, утром и перед сном. Заниматься можно по 3—5 минут. Психоэмоциональное равновесие будет вам наградой.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ

«Тратака» дословно означает «сосредоточение». Так йоги называют комплекс упражнений для глаз. Он помогает не только при близорукости, но также при астигматизме и дальнозоркости. В этот комплекс входят упражнения, выполнение которых требует концентрации взгляда. Основные упражнения тратаки — статические, хотя производятся и различные движения глазами. Для разминки начнем с динамического упражнения.

1. Сидя на стуле, позвоночник прямой, взгляд устремлен прямо перед собой.

Вращайте глазами, как бы описывая ими восьмерку: представьте, что ваш взгляд медленно скользит по краю глазницы. То же в другую сторону. Голова неподвижна, движения глаз медленные и как бы вязкие. Выполняйте до легкого утомления глаз. И постарайтесь, чтобы мышцы лица во время этого движения были расслаблены.

2. Сидя на стуле. Не двигая головой, «посмотрите» обоими глазами в левый нижний угол глазницы, зафиксируйте там взгляд и оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не захочется моргнуть или когда глаза начнут слезиться. В первые два месяца занятий более одной минуты фиксировать взгляд не следует.

3. То же, что и в упражнении 2, но взгляд фиксируйте на правом нижнем углу глазницы.

4. То же, что и в упражнении 2, но взгляд фиксируйте на кончике носа.

5. То же, что и в упражнении 2, но взгляд фиксируйте на межбровье.

Фиксируя взгляд, в той же точке сосредоточьте внимание. Предлагаемые упражнения укрепляют мышцы глаз, тонизируют мышцы радужной оболочки и хрусталика, активизируют весь нервномышечный аппарат зрительного анализатора. Упражнения повышают также способность к сосредоточению внимания. Йоги рекомендуют выполнять упражнения для глаз и в течение дня. Вот одно из них. Его в отличие от вышеприведенных можно делать везде: на остановке транспорта, в поезде, у окна автобуса и так далее.

Зафиксируйте взгляд на линии горизонта (или каком-либо отдаленном предмете), затем медленно переведите взгляд ближе (например, на царапину на окне вагона). А потом обратно. И так до легкого утомления. Хочется предупредить: в последнее время появилось много «йоговских» групп, где активно занимаются медитацией. При этом взгляд фиксируется на разных предметах и объектах окружающего мира: светлой точке на стене, горящей свече, солнце...

Группа молодых «йогов», которые сидели, пристально вглядываясь в полуденное солнце над морем. Хорошо, что на солнце была дымка, а то бы вред глазам был нанесен непоправимый. Наверное, эти молодые люди пользовались не очень грамотными переводами или просто доморощенными советами несведущих людей. Дело в том, что индийские йоги предупреждают во всех рекомендациях, что недопустимо фиксировать взгляд на солнце позже чем через 20-25 минут после восхода, или раньше чем за 20—25 минут до заката.

И еще: выполняйте упражнения для глаз до своей обычной постоянной тренировки, а не после нее. Можно их делать и в течение дня. В том и другом случае нужно найти место, где вам будут обеспечены тишина и покой. И ничто не будет отвлекать внимания.

klub100let.ru

Йога для глаз. Упражнения для восстановления и улучшения зрения

Йога для глаз – это философская методика, воздействующая не только на человеческое тело, но и на его духовное состояние. В йоге упражнения для глаз называются мудрами. В своей основе они совокупляют природные стихии – вода, земля, небо, ветер, космос.

Достоинства йоги для зрения

Благодаря зрению, мы можем наслаждаться красотой окружающего мира. Глазные болезни значительно ухудшают качество жизни. В современном мире человечество стал зависимо от смартфонов, компьютеров, телевизоров. Поэтому все чаще люди страдают от ухудшения зрения, глазных болезней. Много жалоб встречается на сухость в глазах, болевые ощущения, отечность, покраснение. Хорошо поддерживает зрительный орган йога для глаз, которая позволит обрести гармонию, поможет расслабиться глазам. Такие йоговские комплексы состоят из специальных упражнений и контролирования дыхания.

Для результативного лечения, только физических действий недостаточно. Борьба с болезнью должна проходить на трех уровнях:

  • физический;
  • энергетический;
  • умственный.

Именно йога для зрения объединяет все три составляющие.

Необходимо равноценно уделять внимание каждому уровню, поскольку они очень взаимосвязаны. Только так можно получить хороший результат. Важно не только делать упражнения, а и понимать их значение. Человек должен осознать свою проблему, ее причины и понять, что он способен изменить. Ему необходимо зафиксировать в сознании вещи, которые он сможет сделать, чтобы вылечится. Возможно проблема появилась, из-за каких-либо поступков или ограничений. Для себя необходимо определить мыслеформу:

  • В моем взгляде чувствуется спокойствие и свобода.
  • Мои глаза видят ясно.
  • Мое зрение улучшается и.т.д.

Можно придумать разные фразы. Важно произносить это с верой в каждое слово. Такая установка имеет название мантра. Важно то, что она влияет на сознание.

А мантре не употреблять частицу «не». Так вместо «я не имею близорукости», произнесите «я четко вижу вблизи и вдали».

Эффективность

Применение йоги для зрения, как самостоятельное домашнее лечение, является наиболее безопасным методом, чтобы восстановить и поддержать зрительный орган.

Регулярность занятий поможет иметь хорошее зрение долгие годы. Благодаря физическим манипуляциям укрепляются мышцы и сосуды, что дает возможность снизить напряжение с глаз. В этом случае глаза начинают свободно двигаться. Особенно актуальны такие упражнения для тех у кого близорукость или дальнозоркость. Выполняя их формируются гибкость и эластичность глазных мышц, улучшается кровообращение в области органов зрения.

Кроме усиления зрительной активности, улучшается и общее состояние человека (налаживается сон, уходят головные боли и.т.д.).

Духовные и физические практики тонизируют и восстанавливают организм.

Йогические упражнения для глаз

Предложенные упражнения основаны на всматривании или наблюдении за предметом, который отдаляется.

Тратака

В переводе с санскрита, тратака — это пристальный устойчивый взгляд. Упражнение несложное, но достаточно мощное. Тратака используется во всех религиях. Практика Тратака долгое время применялась христианами на иконах, пламени свечи и других предметах религии.

Упражнение заключается в сосредоточении взгляда на каком-либо предмете, не мигая, до появления слез.

Пример выполнения Тратаки: в метре от себя поставить свечу и смотреть на нее. При достижении слезливости в закрыть глаза, мысленно вообразить свечу. Спокойно наблюдать за представленной свечой закрытыми глазами, пока она не потеряется из вида. Потом открыть веки и немножко поморгать.

Лучшее время для выполнения упражнения — раннее утро от трех до пяти часов. Первый раз Тратака выполняется не более, чем 20 мин.

Для улучшения зрения, упражнение выполнять, не позволяя глазам перенапрягаться. При проявлении слез, глаза закрываются.Не открывать, пока не высохнут слезки. На первом этапе практикуется Тратака один раз, а потом можно постепенно увеличивать до пяти.

Говорят, что если Тратака практикуется на свечном пламени касторового масла, можно значительно улучшить зрение.

Когда при выполнении упражнения используется пламя свечи, солнечное отражение в воде, не желательно это делать более чем два месяца. Потому что свет может создать в сетчатке глаза постоянное отражение, которое будет вредно для зрения.

Взгляд Будды

Принять любую удобную позу. Выровнять спину, но держать ее расслабленной и сделать следующие действия:

  • глубоко вдохнуть;
  • выдыхая, сосредоточить взор на кончике носа;
  • задержать дыхание до момента, когда сильно захочется сделать вдох.
  • на вдохе, перевести взгляд прямо перед собой.

Упражнение повторить от 6 до 10 раз. После чего расслабиться и отдохнуть: закрыть глаза, дыхание ровное, глубокое.

Можно просто долго смотреть на кончик, дышать спокойно, как бы незаметно.

Бхрумадхья Дришти

Поднять глаза, и определить взор в место между бровями. Упражнение поможет успокоить черепные нервы. Для достижения хорошего результата, Бхрумадхья Дришни рекомендовано выполнять каждый день.

Рисование глазами

Приняв комфортное положение, сделать глубокий вдох, выдох и закрыть глаза. С помощью глазных яблок рисовать различные фигуры:

  • Геометрические;
  • Спиралевидные формы;
  • Знак бесконечности;
  • Вождение глазами влево-вправо-по диагонали и.т.д.

Можно «рисовать» все, что хочется. Это хорошая тренировка глазным мышцам. Выделять на упражнение от 5 до 10 мин. Делать его 2-3 раза за день.

Йога при дальнозоркости и близорукости

Для восстановления зрения применяют два действенных упражнения. Их можно применять для глаз при близорукости (миопии) и дальнозоркости (гиперметропия) Они помогают расслабить глазные мышцы.

Пальминг

Пальмингом называют достаточно эффективное упражнение, восстанавливающее зрение. Данная разработка принадлежит американскому ученому Уильяму Бейтсу. Он провел много исследований по глазным болезням. Цель упражнения — расслабить глазные  мышцы. Особенно полезно применять Пальминг людям с такими диагнозами:

  • близорукость;
  • астигматизм;
  • косоглазие.

Перед выполнением упражнения обязательно снять очки и удалить контактные линзы. Пальминг желательно выполнять сидя, с упором локтей на мягкую подставку расположенную на коленях. Можно его выполнять и в других положениях. Но если все тело будет в напряжении, результативности не следует ждать.

Для выполнения упражнения нужно:

  1. Хорошо потереть ладони, до ощущения теплоты.
  2. Закрыть глаза и приложить к ним теплые ладони. Края ладоней должны захватить нос, пальцы плотно сомкнуть и перекрестить между собой.
  3. Ладони не должны прикасаться к глазам, поэтому их форма должна напоминать лодочку.
  4. Остаться в таком положении минимум 4 минуты.

Важно не давить на глаза и не давать попаданию света в глаза. Эффективное выполнение пальминга будет при выключенном свете.

Внутреннее состояние должно быть комфортное.  Хорошо думать о чем-то приятном (воспоминания, воображения). Спинные, плечевые, шейные мышцы расслабить. Хорошо, если будет звучать приятная музыка. Превышение времени выполнение упражнения пойдет на пользу.

Перед завершением упражнения, ладони забрать с лица, но глаза оставить закрытыми несколько секунд. Голову повернуть в одну, потом в другую сторону. Сделать так несколько раз. После этого начать быстрое моргание.

Выполняется Пальминг 4-5 раз за день. Очень хорошо выполнять упражнение, когда чувствуется усталость глаз.

Соляризация

Самые красивые моменты в природе – восход солнца и закат. Упражнение соляризация заключается во всматривании как восходит солнце и заходит до момента выступления слез. После этого глаза закрыть и стараться в мыслях удержать ощущение солнечного света.

Гимнастика для глаз по Цигун

Система Цигун – это китайская гимнастика, помогающая управлять жизненной энергией. И на сегодня есть уже много фактов результативности данной методики в качестве профилактики и лечения многих заболеваний тела и души.

Упражнения Цигун для глаз активизируют аккомодационную функцию зрения, а также глазные мышцы. В области глаз усиливается кровоток, что профилактирует болезни глаз, отклонения аккомодации, астенорию (тяжесть, усталость в глазах).

Упражнения Цигун для глаз полезно проделать после массажа, а также в удобное время. Наиболее подходящий момент — перед засыпанием, когда человек находится в постели. Но гимнастику по Цигун необходимо делать ежедневно, тогда возможно достичь результата.

Чтобы ознакомиться с упражнениями, рекомендуется посмотреть видео

Асаны для улучшения зрения

Асаны в перевернутом положении активизируют кровообращение головного мозга, что позволяет увеличить объем кислорода в области глаз. Подобных асан в йоге большое количество, но в нашей статье предложены две наиболее простые, подходящие новичкам или тем, у кого неидеальное здоровье.

Уттанасана (наклон к стопам)

Стать ровно, стопы поставить рядом,но не без соприкосновения. Глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Не спеша наклониться, ноги прямые. Когда будет сильное желание вдохнуть, сделать это вместе с поднятием корпуса. Повторить асану 3-5 раз.

Халасана (поза плуга)

Выполнение асаны происходит в такой последовательности:

  1. Принять положение лежа, нижние конечности соединить и выровнять, верхние – завести назад за голову и также выровнять.
  2. Поднять ноги кверху, под прямым углом.
  3. Не спеша начинать закруглять позвоночник, направляя ноги к рукам (сперва закруглить поясницу).
  4. Соединить пальцы ног с кистями рук. Если это вызывает трудность, можно делать, как позволяют физические возможности, с каждым разом наклоняя ноги ниже.
  5. Выходить из позы плавно, постепенно выравнивая позвоночник.

Халасана имеет противопоказания, ее запрещается выполнять при глаукоме и других похожих заболеваниях глаз. Но при близорукости и дальнозоркости она будет полезна.

Также для лучшего восприятия упражнений для улучшения зрения, предлагается видео «Йога для глаз»

Нельзя йогу для глаза сравнивать с панацеей. Но важно найти именно свои йогические упражнения, которые бы доставляли удовольствие. А систематичность занятий обязательно порадует результативностью.

Читайте также

figuradoma.ru

Гимнастика для глаз при близорукости

Добрый день, дорогие друзья!

У огромного количества людей наблюдаются проблемы со зрением, в частности, близорукость. Оно и понятно, ведь современность предоставила людям столько возможностей испортить себе глаза, что и не перечесть.

Достаточно вспомнить компьютеры, телевизоры, телефоны и планшеты, чтобы понять, что мы с вами напрягаем свое зрение во много раз больше и чаще, чем наши предки.

Даже у грудничка проблемы со зрением наблюдаются, хотя они телевизор и не смотрят.

Я хочу рассказать вам о том, что такое гимнастика для глаз при близорукости.

Из этой статьи вы узнаете

Гимнастика для глаз

 

Существует множество методик восстановления зрения. К примеру, можно упомянуть методику по Жданову, по Бейтсу, по Норбекову и так далее.

Я не буду в рамках данной статьи рассказывать, какая методика лучше и чем они отличаются. Я поставил перед собой другую цель – рассказать вам о тех упражнениях для восстановления зрения, которые найдут свое место в сердцах большинства из вас.

Вне зависимости от того, предпочитаете ли вы методику по Аветисову или кого-то другого. Гимнастика для глаз будет более действенная, если в комплексе с ней вы делаете гимнастические упражнения для позвоночника.

Дело в том, что восстановление зрения невозможно без устранения внутренних причин близорукости.

А причины эти могут, в частности, быть связаны с проблемами с позвоночником. Из-за ухудшения кровоснабжения  недостаточно крови поступает к голове и, как следствие, питательных веществ к глазам.

Потому комплекс упражнений для глаз включает и упражнения для позвоночника.

Упражнения для глазных мышц

 

Снимите очки или извлеките контактные линзы. Прикройте глаза (не зажмуривайтесь), потрите ладони друг о друга, приложите их неплотно к закрытым векам на пару минут.

Свет извне не должен пробиваться в тот уютный маленький мирок, который вы создали при помощи своих скрещенных ладоней. Во время этого упражнения, которое носит название «палминг», думайте о чем-нибудь приятном.

Упражнение будет полезно, если у вас болят глаза после длительной работы за компьютером или с документами. Кстати, упражнение это входит в методику по Бейтсу.

Если вы много работаете, и ваши глаза устают от компьютера, то старайтесь больше моргать. Если вы почувствовали, что ваши глаза устали, 50 секунд быстро проморгайтесь.

После этого на пару минут закройте глаза. К слову, этот совет полезен и для тех, у кого есть синдром сухого глаза.

Старайтесь хотя бы пару раз в день делать упражнение на фокусировку. К примеру, прикрепите к оконному стеклу небольшой кружок.

Фокусируйте зрение сначала на кружке, потом на каком-либо объекте за окном. Делайте так несколько раз. Благодаря этому упражнению вы «качаете» глазные мышцы.

Примите прямое положение (спина должна быть ровной), смотрите глазами сначала несколько раз (10-15) направо-налево, затем столько же раз вверх-вниз.

Не меняя положение, посмотрите столько же раз в правый верхний угол и в левый нижний, затем наоборот. При этом старайтесь смотреть как можно дальше.

Повращайте глазами 20 раз по часовой и 20 раз против часовой стрелки. Затем крепко зажмурьтесь и досчитайте до 50. Откройте глаза и тоже посчитайте до 50. Сделайте так 10-15 раз.

Все эти упражнения вполне можно делать самостоятельно, без привлечения помощников или инструкторов.

Кроме того, благодаря тому, что они не занимают много времени, вполне можно делать их прямо на рабочем месте. На самом деле, остается только удивляться, почему этот нехитрый комплекс упражнений не ввели в обязательном порядке в школах.

Нагрузка на зрительные органы детей в последнее время сильно возросла. И маленькие перерывы несколько раз в день для выполнения этих упражнений (можно даже прямо во время урока) вреда учебному процессу не принесут.

Для детей ведь и здоровье важно, а не только знания. Кстати, аналогичные упражнения включает целебная гимнастика для глаз «Зеркало души»

Теперь посмотрите на большой или указательный палец. Двигайте его вверх и вниз, затем влево и вправо, но при этом не отрывайте глаз от пальца.

Старайтесь при этом, чтобы глаза не слезились. Теперь настала очередь перейти от глаз к спине. Закиньте голову назад, сидя при этом ровно на стуле, и глядите в потолок тридцать секунд.

Затем опустите голову вниз и смотрите столько же на собственные колени. Повторять 5-7 раз. Как видите, и упражнения для спины вполне можно делать в домашних условиях.

Практикуйте иногда легкий массаж глаз. Приложите к закрытым векам пальцы рук и слегка надавливайте на глаза.

Потом небольшими вращательными движениями массируйте веки. Этот массаж будет полезен и при астигматизме.

К традиционной гимнастике для глаза часто добавляют и упражнения из йоги. Сразу оговорюсь: ничего сложного, вас никто не заставит стоять на голове или закидывать за нее ноги.

К примеру, из йоги почерпнуто упражнение под названием Тратака. Для него возьмите белый листик. В центре начертите круг 2-3 сантиметра диаметром. Закрасьте его черным цветом (можно синим или зеленым, но черным все же лучше).

Прикрепите его к стене и сосредоточьтесь на кружочке на несколько минут. Можно делать дважды в день. К слову, помимо очевидной пользы для зрения последствия упражнения заключаются и в успокоении, повышении работоспособности мозга.

Йога предполагает и массаж для глаз. Сядьте удобнее, расслабьтесь, закройте глаза. Сделайте вдох через нос, а потом, на выдохе, несильно массируйте глаза подушечками пальцем.

Только в случае с йогой нужно делать движения в двух направлениях – от носа и к носу. Сделайте пару десятков движений, затем выдохните полностью (впрочем, без ощущения дискомфорта) и приложите к глазам ладони.

Пребывайте в таком положении (помните, это упражнение называется «палмингом»), пока не надоест. Особых противопоказаний и осложнений данный комплекс упражнений не вызывает.

Йога для глаз включает в себя и движение глазами в различном направлении. Но кроме движений вправо-влево-вверх-вниз также можно делать движения, фокусируя взгляд на кончик носа и на точку между бровями.

Условно говоря, «скосите глаза». Не нужно слишком стараться. 

Конечно, решить проблему плохого зрения только при помощи упражнений невозможно. Проблемы со зрением возникают из-за проблем со здоровьем в целом.

А проблемы со здоровьем, зачастую, есть следствие неправильного образа жизни. Компьютеры, телевизоры, телефоны, электронные книги – про них я уже упоминал.

А еще вредные привычки, плохая экология, стрессы, несоблюдение режима дня и так далее. Офтальмологи советуют принимать специальные витамины для глаз. И это правильно.

Речь идет и о мультивитаминных комплексах, и о народных средствах. И о продуктах питания, содержащих витамины, безусловно тоже.

Правила питания

 

Соблюдать правильную диету (как странно – нормальный режим питания мы теперь называем «диетой») очень важно. И чистить организм тоже, например, употребляя регулярно антипаразитарный монастырский чай.

Медицинские препараты

 

К примеру, капли, которые помогают при усталости глаз. Без предписания врача их использовать не рекомендуется.

Если поливитаминные препараты для глаз можно употреблять и основываясь только на собственном представлении о том, что правильно, то капли могут вредить. Вообще, если у вас проблемы со зрением, не ленитесь ходить к врачу, даже если он утверждает, что близорукость не излечима.

Быть может, в сложном случае от близорукости и правда невозможно избавиться полностью, но облегчить свое состояние вполне возможно.

Неважно, какой способ вы избрали – ночные линзы для восстановления зрения, йогу для глаз или капли Око-плюс – следуйте за своей мечтой. И ваше зрение обязательно вас порадует так, как не радовал много лет.

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте интересный материал своим друзьям и знакомым.

Желаю здоровья!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!

zdorovee-vseh.ru


Смотрите также